2 Minutes

Sandar belakang dan cuba untuk mendengar ombak selama dua minit.

Kajian empirikal telah membuktikan kesan santai melakukan apa-apa selama dua minit. Selepas hanya dua hingga tiga minggu penggunaan biasa anda dapat merasakan kesan yang santai dan menenangkan dalam kehidupan seharian anda, pada satu tangan sebagai ketenangan peningkatan dan keupayaan yang lebih baik tumpuan. Ini kelonggaran tetap juga akan meningkatkan keupayaan anda untuk menangani tekanan dan anda akan berasa lebih seimbang dalam kehidupan anda.

Mengulangi kelonggaran beberapa kali sehari memaksimumkan kesan yang positif. Kami mengesyorkan untuk berehat tiga kali sehari selama dua minit.

Mereka yang kebanyakannya bekerja di dalam komputer atau orang dengan pekerjaan keuntungan yang paling tertekan dari App ini.

Petunjuk:

Bangun pergi ke tingkap dan melihat di luar. Mindfully mengambil sepuluh nafas dalam-dalam. Cuba rasakan bagaimana nafas yang mengalir masuk dan keluar. Ia hanya mengambil masa dua minit tetapi ia membantu anda untuk berehat dan cas semula dengan tenaga dan untuk menumpukan perhatian.