2 Minutes

يلتفت إلى الوراء ومحاولة الاستماع إلى موجات لمدة دقيقتين.

وقد أثبتت الدراسات التجريبية تأثير الاسترخاء من عدم القيام بأي شيء لمدة دقيقتين. بعد يومين فقط إلى ثلاثة أسابيع من الاستخدام المنتظم يمكنك أن تشعر تأثير الاسترخاء ومهدئ في حياتك اليومية، من جهة عن زيادة الهدوء وتحسين قدرة التركيز. وهذا الاسترخاء منتظم أيضا تحسين قدرتك على التعامل مع التوتر وسوف يشعر مزيد من التوازن في حياتك.

تكرار الاسترخاء عدة مرات في اليوم يزيد من تأثير إيجابي. ونحن نوصي على الاسترخاء ثلاث مرات في اليوم لمدة دقيقتين.

الناس الذين يعملون في الغالب على جهاز كمبيوتر أو الأشخاص الذين لديهم أرباح وظيفة مرهقة معظم من هذا التطبيق.

تلميح:

الحصول على ما يصل تذهب إلى النافذة وانظر إلى الخارج. بانتباه يستغرق عشر نفسا عميقا. في محاولة لنرى كيف تتدفق التنفس داخل وخارج. يستغرق سوى دقيقتين ولكنه يساعدك على الاسترخاء وإعادة شحن مع الطاقة والتركيز.