Fasten

Eenvoudige en gratis intermitterende vasten app. Gewichtsverlies, blijf gezond.

Fasten is een vriendelijke vasthoudende tracker-app die wordt gebruikt voor periodieke snelle of aangepaste vastenkuren. U kunt uw vastentijd aanpassen en herinneringen en meldingen ontvangen wanneer u uw vasten-doel bereikt. Met Vastmaken kunt u uw dagelijkse voortgang bijhouden en een afteltimer instellen om uzelf gemotiveerd te houden.

Eenvoudig, motiverend trackingsysteem

- Kies het aantal uren dat u wilt vasten

- Blijf gemotiveerd. Zie tijd voltooid of resterende tijd

- Krijg een melding wanneer uw vasten doel wordt bereikt op een dagelijkse basis

- Eenvoudig bewerken: stop, herstart of wijzig uw vastentijd

Over Intermittent vasten:

Als je eet, sla je energie op in de lever als glycogeen. Maar na 10 tot 12 dagen vasten, zullen uw glycogeenvoorraden tekortschieten, wat betekent dat u vet gaat omzetten in energie voor uw lichaam en hersenen. Hoe langer je vast, hoe meer vet je verbrandt.

 Het wordt aanbevolen om te beginnen met een vastenvenster van 12 uur, en dan door te werken naar een venster van 14 of 16 uur.

Intermitterend vasten heeft verschillende voordelen voor uw lichaam:

* Verbetert mentale helderheid en concentratie

* Helpt bij gewichts- en lichaamsvetverlies

* Verlaagt het niveau van insuline en suiker in het bloed

* Omkering van diabetes type 2

* Verhoogd groeihormoon

* Verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed

* Verhoogt de spieraanwinst

* Vertraagt ​​veroudering

* Vermindert ontsteking

* Vermindert het risico op kanker

Wat is toegestaan:

Om de meeste voordelen te behalen, kun je tijdens je vastenperiode vasthouden aan water, thee, koffie en caloriearme drankjes.

Manieren om met tussenpozen te vasten

- Fast voor 12 uur per dag - Eet venster 12 uur

- Fast for 14 hours day - Eating window 10 hours

- Fast voor 16 uur - Etalage - 8 uur

- Fast voor 2 dagen per week: 5: 2 methoden waarbij je twee dagen per week minder dan 500 calorieën eet en regelmatig voor de andere 5 dagen eet.

- Alternate day fasting: eet regelmatig voor een dag en beperk uw calorie-inname tot 500 calorieën de volgende dag.

- Een wekelijkse 24-uurs vasten: 24 uur per dag snel een dag vasten

Vasten helpt je om mindfulness te oefenen en verbetert je meditatie- en yogapraktijk. Eeuwenlang werd vasten gebruikt om alertheid, concentratie en zelfdiscipline te verbeteren. Terwijl je door je vastende venster gaat, oefen je Mindfulness, door je bewust te worden van de sensaties in je lichaam als je een beetje honger begint te krijgen, maar zonder erop te reageren (eten).

Vasten is ook bekend om je yoga- en meditatiebeoefening te verbeteren, omdat je beter kunt buigen en draaien met een lege maag en dieper kunt focussen als je in vasten bent.