TDP

TDP™ یک برنامه تمرین خیابانی و بدنسازی است که برای ایجاد یک فیزیک بدنی ورزشی، زیبا و عضلانی با تمرین با وزنه، وزنه‌های آزاد، هالتر و دمبل - بدون نیاز به دستگاه - طراحی شده است.

همه چیز برای یک چیز طراحی شده است: هایپرتروفی. این برنامه حرکات خام تمرین خیابانی را با تمرینات کلاسیک وزنه آزاد ترکیب می‌کند و بر روی تمرینات اصلی آزمایش شده در طول زمان تمرکز دارد: بارفیکس، دیپ، پرس سینه، خم کردن پارویی، پرس بالای سر، اسکات، ددلیفت و انواع دمبل آنها.

این برنامه همچنین با هدف بهینه‌سازی تمرینات شما برای به حداقل رساندن موانع پیشرفت شما طراحی شده است: حداقل تجهیزات، حرکاتی که می‌توانند در هر مکانی تکرار شوند و پیشرفت واضح. هرچه کمتر به دستگاه‌های پیچیده تکیه کنید، می‌توانید منظم‌تر تمرین کنید - و سریع‌تر پیشرفت کنید.

این برنامه شما را با روشی ساده و مؤثر راهنمایی می‌کند:

- برنامه‌های ساختاریافته متناسب با سطح و هدف شما

- تمرینات دقیق (ست‌ها، تکرارها، دوره‌های استراحت، دستورالعمل‌ها)

- پیشرفت‌ها: وزن‌ها، محدوده تکرارها، سرعت‌ها، تغییرات

- دستورالعمل‌های فنی برای اجرای صحیح و پیشرفت پایدار

- ردیابی عملکرد برای اندازه‌گیری پیشرفت شما هفته به هفته

TDP™: برنامه‌ای برای تبدیل شدن به یک ماشین، بدون ماشین.

شرایط استفاده: https://api-tdplab.azeoo.com/v1/pages/termsofuse

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://api-tdplab.azeoo.com/v1/pages/privacy