stoic.

تمرینات ذهنی به اندازه نیش و نقل قول هایی که به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید.

استوایی می تواند به شما کمک کند زندگی شادتر و آرام تری داشته باشید. شما فلسفه رواقیسم و ​​نحوه کنار آمدن با استرس را یاد خواهید گرفت.

برای ردیابی خلق و خوی ، روزنامه نگاری ، مدیتیشن و تأمل ، از همراهی ردیاب روزانه سلامت روان خود استفاده کنید. تأثیرات احساسی شما را تجزیه و تحلیل می کند و به شما می دهد که چگونه شادتر و پربارتر باشید.

چرا به یک ردیاب بهداشت روان نیاز دارید؟

همه ما هر روز طیف پیچیده ای از احساسات را تجربه می کنیم. چه احساس مثبت داشته باشیم و چه از نظر منفی - که هر دو کاملاً طبیعی هستند - ضروری است که اگر بخواهیم به واقعیت خود برسیم ، درک روشنی از وضعیت احساسی خود داشته باشیم.

همانطور که تیم فرسیس چنین گفت: رواقیسم یک فلسفه از رهبران است:

• شادتر و پربارتر شوید

• کمتر از نظر عاطفی واکنش پذیر می شوید

• به فردی بهتر و مهربان تبدیل شوید

• در حل اختلافات بهتر می شوید

صبح و غروب روتین.

• یک روز عالی را با یک روزمرگی شخصی شروع کنید. برای فعالیت های روزانه خود آماده شوید تا در طول روز هیچ چیزی نتواند شما را شگفت زده کند.

• اقدامات خود را در عصر تأمل کنید تا به عنوان یک انسان رشد کنید. هر روز بهتر می شوید

آزمایش های انعکاس پذیر.

• روزنامه نگاری ذهن خود را پاک کنید ، افکار خود را بیان کنید ، اهدافی را تعیین کنید و از روزنامه نگاری راهنمایی سپاسگزارتر باشید.

• تجسم منفی. کشف کنید چه تعداد چیزهایی در زندگی خود دارید که باید از آنها سپاسگزار باشید. چیزهایی که به شما داده می شود دستاوردهایی که مدتها پیش فراموش کرده بودید. شما خوش شانس تر و ممتاز تر از آن چیزی هستید که فکر می کنید.

• مراقبه. جلسه بدون کنترل مدیتیشن با صداهای پس زمینه و سرقت های زمانه.

• نفس کشیدن. آرامش عمیق و تمرینات تنفس باکس.

• به نقل از نقل قول های الهام بخش مورد علاقه خود را از فیلسوفان رواقی ، لائوس تزو ، کتاب مقدس و گاوتاما بودا بخوانید و ذخیره کنید.

• تنظیم ترس. روشی برای غلبه بر تصمیمات سخت در زندگی که توسط تیم فریس معرفی شده است. این امر به شما كمك می كند از اقدام كمتر بترسید.

• تمرین فکری. تفسیر استوایی CBT (درمان رفتاری شناختی.) هر زمان که احساسات منفی شدیدی را احساس کردید ، سعی کنید افکار مربوطه را در اینجا قرار دهید. ممکن است متوجه شوید که احساسات شما ناشی از افکار شما بوده است و پس از تغییر کوچکی در نحوه فکر کردن ، می توانید تغییر چشمگیری در روحیه خود تجربه کنید.

• تاریخ. فهرست های قدیمی خود را مرور کنید یا آنها را با سؤال های خاص فیلتر کنید. ببینید که چگونه پاسخ های شما با گذشت زمان تغییر می کنند و الگویی پیدا می کنند تا بتوانند در پیشرفت شخصی خود به شما کمک کنند.

استویسیسم:

• خرد خرد عملی ترین فلسفه را یاد خواهید گرفت که به شما در زنده ماندن در محیط های پر استرس کمک می کند. به نقل از مارکوس اوریلوس و سنکا مدیتیشن کنید و نفس خود را تسخیر کنید.

فلسفه را بیاموزید. شما می توانید با نقل قول هایی از لائو تزو ، کتاب مقدس مقدس ، و گاوتاما بودا ، رویکردهای تائو ، کنفوسیسیسم ، بودیسم و ​​مسیحیان در زندگی را بیاموزید.

• و به یاد داشته باشید "ما بیش از واقعیت در خیال رنج می بریم" - سنکا