stoic.

daha iyi hissetmenize yardımcı olacak ısırık büyüklüğünde zihinsel egzersizler ve alıntılar.

sabırlı. daha mutlu ve sakin bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. stoizm felsefesini ve stresle nasıl başa çıkacağınızı öğreneceksiniz.

ruh hali izleme, günlük kaydı, meditasyon ve yansıma için günlük zihinsel sağlık izleyici arkadaşınız olsun. duygusal etkilerinizi analiz eder ve size nasıl daha mutlu ve daha üretken olabileceğiniz konusunda fikir verir.

NEDEN ZİHİNSEL SAĞLIK İZLEYİCİNE İHTİYACINIZ VAR?

hepimiz her gün karmaşık bir duygu yelpazesi yaşıyoruz. Her ikisi de tamamen doğal olan olumlu ya da olumsuz hissediyor olsak da, kendini gerçekleştirmeyi başarırsak duygusal zihin durumumuzu net bir şekilde anlamamız önemlidir.

Stoisizm, Tim Ferriss'in söylediği gibi bir liderler felsefesidir:

• daha mutlu ve daha üretken hale gelir

• duygusal olarak daha az reaktif hale gelme

• daha iyi, daha nazik bir insan olmak

• çatışmaları çözmede daha iyi hale gelmek

SABAH VE AKŞAM RUTİNİ.

• kişisel bir sabah rutini ile mükemmel bir güne başlayın. Gün boyunca hiçbir şeyin sizi şaşırtamaması için günlük aktivitelerinize hazırlanın.

• bir insan olarak gelişmek için akşam eylemleriniz üzerine düşünün. her gün daha iyi ol.

YANSITICI EGZERSİZ.

• günlük tutma. Fikrinizi temizleyin, düşüncelerinizi ifade edin, hedefler belirleyin ve rehberli günlük kaydıyla daha minnettar olun.

• olumsuz görüntüleme. Hayatınızda minnettar olmanız gereken kaç şey olduğunu keşfedin. kabul ettiğiniz şeyler. uzun zaman önce unuttuğunuz başarılar. düşündüğünüzden daha şanslı ve daha ayrıcalıklısınız.

• meditasyon. arka plan sesleri ve zamanlanmış melodilerle rehbersiz bir meditasyon oturumu.

• nefes almak. derin sakin ve kutu nefes egzersizleri.

• alıntılar. stoacı filozoflar, Lao Tzu, Kutsal Kitap ve Gautama Buddha'dan en sevdiğiniz ilham verici alıntıları okuyun ve kaydedin.

• korku yaratma. Tim Ferriss tarafından getirilen hayatta zor kararların üstesinden gelmenin bir yolu. harekete geçmekten daha az korkmanıza yardımcı olacaktır.

• düşünce alıştırması. CBT'nin (Bilişsel Davranışçı Terapi.) stoacı yorumu, güçlü olumsuz duygular hissettiğinizde, karşılık gelen düşünceleri buraya koymaya çalışın. duygularınızın düşüncelerinizden kaynaklandığını ve düşündüğünüz şekilde küçük bir değişiklikten sonra ruh halinizde önemli bir değişiklik yaşayabileceğinizi fark edebilirsiniz.

• Tarih. eski girişlerinize göz atın veya belirli sorularla filtreleyin. yanıtlarınızın zaman içinde nasıl değiştiğini görün ve kişisel gelişiminizde size yardımcı olacak kalıplar bulun.

stoicism:

• stoacı bilgelik. yüksek stresli ortamlarda hayatta kalmanıza yardımcı olacak en pratik felsefeyi öğreneceksiniz. Marcus Aurelius ve Seneca'nın sözleri üzerine meditasyon yapın ve egonuzu fethedin.

• felsefeleri öğrenir. Lao Tzu, Kutsal Kitap ve Gautama Buddha'dan alıntılarla Tao, Konfüçyüsçülük, Budizm ve Hristiyan hayata yaklaşımlarını öğrenebilirsiniz.

• ve "gerçekte olduğundan daha çok hayal gücümüzle acı çekiyoruz" hatırla - Seneca