stoic.

exercícios mentais de tamanho pequeno e citações que ajudarão você a se sentir melhor.

estóico. pode ajudá-lo a ter uma vida mais feliz e tranquila. você aprenderá a filosofia do estoicismo e como lidar com o estresse.

obtenha seu acompanhante diário de rastreador de saúde mental para rastreamento de humor, diário, meditações e reflexão. analisa suas influências emotivas e fornece idéias sobre como ser mais feliz e mais produtivo.

POR QUE VOCÊ PRECISA DE UM TRACKER DE SAÚDE MENTAL?

todos nós experimentamos uma gama complexa de emoções todos os dias. se estamos nos sentindo positivos ou negativos - ambos os quais são completamente naturais, é claro - é essencial que tenhamos uma compreensão clara do nosso estado emocional da mente, se quisermos alcançar a auto-atualização.

estoicismo é uma filosofia de líderes, como Tim Ferriss coloca:

• tornar-se mais feliz e mais produtivo

• tornar-se menos reativo emocionalmente

• tornar-se uma pessoa melhor e mais gentil

• melhorar a resolução de conflitos

ROTINA DA MANHÃ E DA NOITE.

• comece um dia perfeito com uma rotina matinal personalizada. prepare-se para suas atividades diárias para que nada possa surpreendê-lo durante o dia.

• refletir sobre suas ações à noite para se desenvolver como ser humano. melhorar a cada dia.

EXERCÍCIOS REFLEXIVOS.

• diário. limpe sua mente, expresse seus pensamentos, defina metas e fique mais agradecido com o diário guiado.

• visualização negativa. descubra quantas coisas você tem em sua vida pelas quais deveria ser grato. coisas que você toma como garantidas. conquistas que você esqueceu há muito tempo. você é mais sortudo e privilegiado do que pensa.

Meditação. uma sessão não-guiada de meditação com sons de fundo e sinos cronometrados.

Respiração. calma profunda e exercícios de respiração de caixa.

• citações. leia e salve suas citações inspiradoras favoritas dos filósofos estoicos, Lao Tzu, A Bíblia Sagrada e Gautama Buda.

• configuração do medo. uma maneira de superar decisões difíceis na vida introduzidas por Tim Ferriss. isso ajudará você a ter menos medo de agir.

• exercício de pensamento. interpretação estóica da TCC (terapia cognitivo-comportamental). sempre que sentir emoções negativas fortes, tente colocar aqui os pensamentos correspondentes. você pode perceber que seus sentimentos foram causados ​​por seus pensamentos e, após uma pequena mudança no modo de pensar, pode experimentar uma mudança significativa no seu humor.

História. procure suas entradas antigas ou filtre-as com perguntas específicas. veja como suas respostas mudam ao longo do tempo e encontre padrões para ajudá-lo em seu desenvolvimento pessoal.

ESTOICISMO:

• sabedoria estóica. Aprenda a filosofia mais prática que o ajudará a sobreviver em ambientes de alto estresse. medite nas citações de Marco Aurélio e Sêneca e conquiste seu ego.

Aprender filosofias. com citações de Lao Tzu, A Bíblia Sagrada e Gautama Buda, você pode aprender abordagens sobre Tao, Confucionismo, Budismo e Cristão à vida.

• e lembre-se: "sofremos mais na imaginação do que na realidade" - Sêneca