stoic.

تمارين وعروض ذهنية بحجم العض تساعدك على الشعور بالتحسن.

رواقي. يمكن أن تساعدك على عيش حياة أكثر سعادة وهدوءًا. سوف تتعلم فلسفة الرواقية وكيفية التعامل مع الإجهاد.

احصل على رفيقك اليومي لتعقب الصحة العقلية لتتبع الحالة المزاجية ، والتدوين ، والتأملات ، والتفكير. يحلل التأثيرات العاطفية الخاصة بك ويعطيك رؤى حول كيفية أن تكون أكثر سعادة وإنتاجية.

لماذا تحتاج إلى متعقب الصحة العقلية؟

كلنا نواجه مجموعة معقدة من العواطف كل يوم. سواء كنا نشعر بالإيجابية أو السلبية - كلاهما طبيعي تمامًا ، بالطبع - من الضروري أن يكون لدينا فهم واضح لحالتنا العقلية العاطفية إذا أردنا تحقيق الذات.

الرواقية هي فلسفة القادة ، كما قال تيم فيريس:

• يصبح أكثر سعادة وإنتاجية

• تصبح أقل تفاعلاً عاطفيًا

• أن تصبح شخصًا أفضل وألطف

• تصبح أفضل في حل النزاعات

روتين الصباح والمساء.

• ابدأ يومك المثالي مع روتين صباحي مخصص. استعد لأنشطتك اليومية حتى لا يفاجئك أي شيء خلال النهار.

• فكر في أفعالك في المساء لتتطور كإنسان. تتحسن كل يوم.

التمارين الانعكاسية.

• يوميات. صفي ذهنك ، عبّر عن أفكارك ، حدد أهدافك وكن أكثر امتنانًا للمفكرة الموجهة.

• التصور السلبي. اكتشف عدد الأشياء التي لديك في حياتك والتي يجب أن تكون ممتنًا لها. الأشياء التي تعتبرها أمرا مفروغا منه. الإنجازات التي نسيتها منذ زمن طويل. أنت محظوظ وأكثر امتيازًا مما تعتقد.

• التأمل. جلسة تأمل غير موجهة بأصوات خلفية ودقات توقيت.

• عمليه التنفس. تمارين التنفس بهدوء عميق.

• يقتبس. قراءة وحفظ الاقتباسات الملهمة المفضلة لديك من فلاسفة الرواسب ، لاو تزو ، الكتاب المقدس ، وغوتاما بوذا.

• وضع الخوف. طريقة للتغلب على القرارات الصعبة في الحياة التي قدمها تيم فيريس. سوف تساعدك على أن تكون أقل خوفًا من اتخاذ إجراء.

• تمرين فكري. التفسير الرواقي للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) كلما شعرت بمشاعر سلبية قوية ، حاول وضع الأفكار المقابلة هنا. قد تلاحظ أن مشاعرك نتجت عن أفكارك ، وبعد تغيير طفيف في طريقة تفكيرك ، يمكنك تجربة تغير كبير في مزاجك.

• التاريخ. تصفح إدخالاتك القديمة أو تصفيتها بأسئلة معينة. انظر كيف تتغير استجاباتك بمرور الوقت واعثر على أنماط لمساعدتك في تطورك الشخصي.

الرواسب:

• الحكمة الرواقية. تعلم أكثر الفلسفة العملية التي ستساعدك على البقاء في بيئات عالية الضغط. تأمل في اقتباسات ماركوس أوريليوس وسينيكا وقهر نفسك.

• تعلم الفلسفات. مع اقتباسات من لاو تزو ، الكتاب المقدس ، وبوت غوتاما ، يمكنك أن تتعلم مناهج التاو والكونفوشيوسية والبوذية والمسيحية في الحياة.

• وتذكر "نعاني في الخيال أكثر مما نعاني في الواقع" - سينيكا