5x5 Workout Logger

با برنامه تمرینی ثابت شده 5×5 قدرت و تناسب اندام ایجاد کنید.

با برنامه وزنه برداری 5x5 ما قوی تر شوید، عضله بسازید و چربی بسوزانید. 3 بار در هفته با بالابرهای مرکب بزرگ مانند اسکات، پرس روی نیمکت، ددلیفت، ردیف هالتر و پرس بالای سر تمرین کنید. برای بالابرهای مبتدی و پیشرفته به طور یکسان ایده آل است، برنامه ما وزن صحیح را تولید می کند، برنامه های تمرینی ایجاد می کند و پیشرفت را با نمودارها و بهترین های شخصی ردیابی می کند. برای ویژگی‌های بیشتر مانند ماشین‌حساب صفحه وزن، پشتیبان‌گیری ابری، و ادغام Google Fit، به حرفه‌ای ارتقا دهید. بدون تبلیغات، و تمام داده‌ها متعلق به شماست که باید نگه دارید. اکنون دانلود کنید تا سفر خود را به سوی یک شما قوی‌تر آغاز کنید.

پنج تمرین با هالتر چند مفصلی در هفته انجام می دهد.

ددلیفت،

اسکات،

پرس نیمکت

پرس بالای سر،

ردیف خمیده

روز A و B به طور متناوب در طول هفته تمرین، با یک روز استراحت بین هر روز تمرین.

اگر مبتدی هستید، می توانید برنامه را تنها با 3 ضربه راه اندازی کنید و تمرین را در باشگاه یا خانه شروع کنید.

بالابرهای متوسط ​​و پیشرفته می توانند وزنه های اولیه خود را در طول راه اندازی تنظیم کنند.

★★★ رایگان 5x5 ویژگی های تمرین ★★★

★ وزن و تمرینات صحیح را ایجاد می کند (A/B)

★ متریک (کیلوگرم) و امپریال (پوند) واحد وزن پشتیبانی می کند

★ وزنه های شروع قابل تنظیم

★ استراحت تایمر، مقادیر قابل تنظیم، و صدا

★ وزن بدن خود را پیگیری کنید

★ نمودار پیشرفت

★ بهترین های شخصی

★ نمایش تاریخچه تقویم

ویژگی های اساسی ذکر شده در بالا برای استفاده رایگان است. بدون تبلیغات

از این برنامه پشتیبانی کنید و با ارتقا به نسخه حرفه ای به ویژگی های حرفه ای دسترسی پیدا کنید.

★★★ ویژگی های حرفه ای در تمرین 5x5 ★★★

★ افزایش قابل تنظیم برای آسانسورهای اصلی

★ وزن ها را می توان در طول تمرین تغییر داد

★ وزن صفحات ماشین حساب

★ پشتیبان گیری ابر

★ صادرات CSV برای آسانسورهای اصلی

★ 16 تمرین اضافی از پیش تعریف شده

★ اضافه کردن تمرین های اضافی سفارشی

★ مجموعه گرم کردن

★ تخلیه خودکار به 3x5 1x5 برای غلبه بر فلات

★ پیشرفت دندان اره

★ ویرایش تمرینات وارد شده

★ تعداد مجموعه قابل تنظیم (1 تا 5)

★ ماشین حساب 1RM

★ ادغام Google Fit

بدون تبلیغات

مجوزها:

کارت SD برای تهیه نسخه پشتیبان

اینترنت برای خرید درون برنامه ای