5x5 Workout Logger

قم ببناء القوة واللياقة البدنية من خلال برنامج التمرين 5x5 الذي أثبت فعاليته.

احصل على قوة وبناء العضلات وحرق الدهون من خلال برنامج رفع الأثقال 5×5. تدرب 3 مرات في الأسبوع باستخدام المصاعد المركبة الكبيرة مثل القرفصاء، والضغط على مقاعد البدلاء، والرفعة المميتة، وصفوف الحديد، والضغط العلوي. يعد تطبيقنا مثاليًا للمبتدئين والمتقدمين على حدٍ سواء، فهو يولّد الوزن الصحيح، وينشئ خططًا للتمرين، ويتتبع التقدم باستخدام الرسوم البيانية وأفضل النتائج الشخصية. قم بالترقية إلى الإصدار الاحترافي للحصول على المزيد من الميزات مثل حاسبة لوحة الوزن والنسخ الاحتياطي السحابي وتكامل Google Fit. لا توجد إعلانات، وجميع البيانات ملكك للاحتفاظ بها. قم بالتنزيل الآن لتبدأ رحلتك لتصبح أقوى.

يؤدي خمسة تمارين الحديد متعددة المفاصل في الأسبوع.

الرفعة المميتة,

القرفصاء،

اضغط على مقاعد البدلاء

فوق الضغط،

صف منحني

يتناوب اليومان (أ) و(ب) طوال أسبوع التدريب، مع يوم راحة بين كل يوم تدريب.

إذا كنت مبتدئًا، فيمكنك إعداد التطبيق بثلاث نقرات فقط وبدء التدريب في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل.

يمكن للرافعين المتوسطين والمتقدمين ضبط أوزانهم الأولية أثناء الإعداد.

★★★ ميزات تجريب 5x5 مجانية ★★★

★ يولد الوزن والتدريبات الصحيحة (أ/ب)

★ دعم وحدات الوزن المترية (كجم) والإمبراطوري (رطل).

★ الأوزان البداية شكلي

★ مؤقت الراحة، والقيم القابلة للتكوين، والصوت

★ تتبع وزن جسمك

★ الرسوم البيانية التقدم

★ أفضل النتائج الشخصية

★ عرض تاريخ التقويم

الميزات الأساسية المذكورة أعلاه مجانية للاستخدام. لا اعلانات.

ادعم هذا التطبيق واحصل على إمكانية الوصول إلى الميزات الاحترافية عن طريق الترقية إلى الإصدار الاحترافي.

★★★ الميزات الاحترافية في تمرين 5x5 ★★★

★ زيادة شكلي للمصاعد الرئيسية

★ يمكن تغيير الأوزان أثناء التمرين

★ حاسبة لوحات الوزن

★ سحابة النسخ الاحتياطي

★ تصدير CSV للمصاعد الرئيسية

★ 16 تمارين إضافية محددة مسبقا

★ إضافة تمارين إضافية مخصصة

★ مجموعات الاحماء

★ التحميل التلقائي إلى 3x5 1x5 للتغلب على الهضاب

★ تطور سن المنشار

★ تحرير التدريبات المسجلة

★ عدد قابل للتكوين من المجموعات (1 إلى 5)

★ آلة حاسبة 1RM

★ التكامل مع جوجل فيت

لا اعلانات

الأذونات:

بطاقة SD لعمل نسخ احتياطية

الإنترنت للشراء داخل التطبيق