凯格尔运动 – 凯格尔私人教练，女性盆底肌锻炼

最简单有效的凯格尔运动，女性适用，每天仅需几分钟！

女性适用的凯格尔运动，每天只需锻炼3-9分钟，即可强化盆底肌，简单又有效！

盆底肌支撑子宫，膀胱和肠等部位，强化盆底肌可以预防相关部位的问题。强有力的盆底肌对女性♀而言，有助于减轻分娩痛苦，缩短分娩时间并加快产后恢复。

不知道如何进行凯格尔运动？不用担心，在应用程序中，我们会一步一步地指导您来正确地练习。

女性凯格尔运动

- 凯格尔私人教练

- 改善女性健康

- 有益于孕期健康和产后恢复

保护隐私

√ 静音模式和振动提示，让您可以随时随地做凯格尔运动，而且任何人都不会知道

√ 严谨的应用图标。看到您手机的人，并不会知道该应用软件的用途

快速简单的凯格尔运动

√ 日常凯格尔锻炼，每日轻松进行

√ 10个不同级别，从初学者到专业人士都适用

√ 所有锻炼仅需3-9分钟，非常适合繁忙人群

凯格尔私人教练

√ 锻炼强度逐渐增加

√ 帮助您正确地完成凯格尔运动

√ 可选择振动提示、视觉和语音指导，帮助您完成凯格尔运动

√ 一步一步地引导您，找准盆底肌

√ 查看图表中的锻炼进度，一目了然

自定义提醒

√ 自定义您的锻炼提醒

√ 有了每日提醒，您就不会忘记做凯格尔运动啦

其他功能

√ 多种主题供您选择！

##凯格尔运动是什么？

凯格尔（Kegel）是一项简单的运动，可增强盆底肌，从而改善膀胱功能，防止盆腔脏器脱垂，并有助于提升性生活质量等。进行凯格尔运动时，您只需找到正确的盆底肌位置，然后收缩，放松，休息，重复这一过程。

##凯格尔运动有什么好处？

*改善膀胱功能，预防尿失禁

* 提高性生活的质量

* 增加性交时的性高潮强度和愉悦感

* 加快产后恢复

* 减轻分娩疼痛并缩短分娩时间

* 预防和治疗盆腔器官脱垂

凯格尔运动APP帮助您更好更健康地生活！