关于拉伸运动

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每日拉伸锻炼,适合全身肌肉群,提升身体柔韧性,缓解肌肉僵硬和疼痛。

想要缓解肌肉紧张,减轻疼痛吗?
想要提升柔韧性,让身体更灵活吗?

即便你没有健身计划,拉伸也是每日必做的锻炼。美国医学学会(ACSM)建议,每周至少做2 - 3次的拉伸运动,以保持身体健康。 科学证明,日常拉伸可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛,提升身体柔韧性,并减轻压力。

为什么要做拉伸运动?

避免受伤
提升身体柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的。专家建议在运动前进行拉伸,这样可以放松肌肉和关节,预防抽筋,同时避免运动中受伤。在运动后进行拉伸,有助于减轻肌肉酸痛,并快速恢复。

缓解疼痛
拉伸广泛应用于背部疼痛的治疗中。研究表明,拉伸可以增强肌肉和关节的血液循环,有助于缓解并治愈疼痛。这是治疗疼痛和减少疲劳和压力的重要方法。

提升柔韧性
拉伸可以帮助身体保持柔韧性,增强并稳固肌肉的强度和力量。随着年龄增长,肌肉和关节的力量会逐渐变弱,因此拉伸对于中老年人也十分重要。

拉伸运动包括:

每日锻炼
- 晨间热身运动
- 睡前拉伸运动

跑步适用
- 跑前热身
- 跑后放松

提升柔韧性&缓解疼痛
- 上半身拉伸
- 下半身拉伸
- 全身拉伸
- 下背部拉伸
- 肩颈拉伸
- 背部拉伸
……

精彩功能
- 拉伸运动可以锻炼到全身肌肉,适合所有人,男性、女性,老人、小孩
- 创建个人专属锻炼计划,可以替换动作或调整动作顺序
- 专业教练语音指导,并配有详细的动画和视频演示
- 无需器械,可以在家中或者任何地方随时锻炼
- 锻炼提醒可以帮您养成每日拉伸的习惯
- 追踪卡路里燃烧量
- 自动记录锻炼进度
- 在图表中记录体重变化
- 动态拉伸,柔韧性拉伸运动,灵活性锻炼,热身运动,拉伸训练,柔韧性训练,跑步拉伸
翻译中...

更多应用信息

最新版本

请求 拉伸运动 更新 2.0.4

更新日期

2023年01月11日

上传者

Tuấn Hach

系统要求

Android 4.4+

Available on

拉伸运动 来源 Google Play

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