Tochi - Mood Tracker, Journal

رفيق رائع للصحة العقلية لتحسين الرعاية الذاتية وتتبع الصحة العقلية

أفضل 10 تطبيقات لتتبع الحالة المزاجية لعام 2022 ظهرت على Android Authority.

لقد وصل شريكك الرائع في الصحة العقلية! تود توتشي أن تكون شريكك في رحلتك الطويلة والمفيدة لاكتشاف الذات والفهم العميق لمشاعرك العميقة.

تعلم فوائد العلاج السلوكي المعرفي CBT واحتفظ بدفتر يوميات عن الحالة المزاجية ومذكرات يومية عن مشاعرك وأفكارك.

Tochi هي المجلة الوحيدة التي تتيح لك الوصول إلى جميع احتياجات الرعاية الصحية العقلية الخاصة بك في تطبيق واحد! تتبع حالتك المزاجية وقلقك واكتئابك.

يقدم Tochi ميزات رائعة لمساعدتك في جميع أنواع احتياجات رعاية الصحة العقلية مثل اضطراب ما بعد الصدمة ، واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، والاضطرابات ثنائية القطب ، والاكتئاب ، والتوتر ، والقلق.

يتيح لك Tochi رسم مخطط يومي للارتفاعات والانخفاضات / المزاج المكتئب والمرتفع ، والأعراض الأخرى المتعلقة باضطرابات المزاج الشائعة مثل مرض الاكتئاب ثنائي القطب / الهوس الاكتئابي والاكتئاب.

مجلة رصاصة قابلة للتخصيص وميزات اليوميات.

تأملات يومية في حالتك المزاجية واكتب ما أنت ممتن له. يومياتك الخاصة الوحيدة مع قفل التطبيق للاحتفاظ بكل أفكارك الخاصة بيومياتك لنفسك. احرص دائمًا على تأمينها من خلال ميزة مذكرات قفل التطبيق الخاصة بنا.

يقدم Tochi إدخالات سريعة لمساعدتك في الاحتفاظ بمجلة رصاصة مؤثرة لنمط حياتك.

1. إنشاء وتخصيص العواطف والحالات المزاجية الخاصة بك مع الأجرام السماوية.

- من خلال الأجرام السماوية المزاجية الخاصة بنا ، جعلنا تتبع عواطفك نشاطًا فريدًا وممتعًا بالنسبة لك. تحتوي بعض التطبيقات على مشاعر أساسية فقط ولكن هنا في Tochi. اخلق مشاعرك الخاصة لمساعدتهم على فهم أنماطهم المزاجية والاكتئاب والأفكار. غطِ عقلك بالامتنان والأفكار الإيجابية وحارب الأفكار السلبية بالأجرام السماوية.

- الإجهاد ، واضطراب ما بعد الصدمة ، واضطرابات القلق ، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يجعل من الصعب فهم أفكارنا وعواطفنا ولكن مع Tochi جعلنا الأمر سهلاً وممتعًا لدرجة أنك ستستخدمه كل يوم.

3. العلاج السلوكي المعرفي أداة CBT يوميات لك.

- التعرف على أنماط التفكير السلبية والمشوهة لتغيير مشاعرك وسلوكياتك للأفضل. يحتوي Tochi على ميزة تسمى Emotional Triggers حيث يمكننا مساعدتك في إدارة نوبات الذعر الخاصة بك ويمكنك تسجيل ما يسبب قلقك حقًا للنظر إلى الوراء والتحليل بالتفصيل.

5. نوبات الهلع ، واضطرابات القلق ، واضطراب ما بعد الصدمة ، وإدارة الإجهاد

- يمكن أن تسبب المحفزات العاطفية والتوتر جميع أنواع الأعراض التي يمكن أن تجعل من الصعب علينا أن نمر بحياتنا. يهدف Tochi إلى مساعدتك على فهم ما يجعلك حزينًا وسعيدًا وما الذي يثير قلقك حتى تتمكن من تعلم كيفية التعامل معه.

6. مجلة قابلة للتخصيص بدرجة عالية ومذكرات مزاجية

- يمكن استخدام Tochi بعدة طرق ، وتتبع ما تشعر بالامتنان من خلال ميزات مجلة الامتنان التي تقدمها.

سوف تساعدك Tochi Diary على تقييم وفهم وتغيير أفكارك وعواطفك. يمكنك العمل على تحديد التوتر والقلق ونوبات الهلع ، وتحليل كيف ولماذا تشعر بهذه الطريقة ، وتحدي تلك المعتقدات السلبية ، وتغيير أنماط تفكيرك للمواقف المستقبلية ، وتذكر التجارب الإيجابية.

7. تحسين جميع جوانب رعاية الصحة العقلية من خلال رعاية الصحة البدنية

- لا يهدف Tochi إلى مساعدتك على تحسين الاكتئاب والصحة العقلية فحسب ، بل يهدف أيضًا إلى تحسين نشاطك البدني مثل التمارين والتغذية. يمكن أن تؤثر اضطرابات الأكل على الحالة المزاجية لدينا وكذلك قلة ممارسة الرياضة. يمكن أن يساعدك Tochi في إدارة عاداتك الغذائية وتتبع نظامك الغذائي من خلال ميزات مجلة الصحة العقلية الخاصة به.

امنح هذه المفكرة المزاجية ، دفتر محاولة لمساعدتك على تحسين صحتك العقلية! نود أن نسمع ملاحظاتك.

يرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على hippo@lazyhippodev.com لأية مخاوف وأخطاء واقتراحات عامة قد تكون لديك لتطبيقنا!

نود أن نسمع منك ونعمل معًا في تحسين التطبيق بحيث يمكن أن يساعدك على تحسين صحتك العقلية بشكل عام.