Trigger: Routine With Ease

📚 Các phương pháp được hỗ trợ khoa học, bán chạy nhất và được huấn luyện viên chứng thực về năng suất—tất cả trong một 👌

Tôi đã từng dựa vào động lực, trí nhớ và kỷ luật. Thất bại thảm hại. Các thói quen không còn tồn tại, các công việc thường ngày bị bỏ qua và các mục tiêu dường như không thể chạm tới được. Vì vậy, tôi quyết định đào sâu vào năng suất.

Sau nhiều năm thử nghiệm và sai sót cũng như hơn 100 giờ video và podcast về năng suất, tôi đã thử tất cả và giữ lại những gì thực sự phù hợp với mình. Đây là câu trả lời của tôi cho tất cả những người cùng đau khổ với tôi—dưới dạng một ứng dụng.

Cần bằng chứng nó hoạt động?

Tôi đã sử dụng các kỹ thuật tương tự để xây dựng ứng dụng này, một mục tiêu mà trước đây tôi chưa bao giờ có thể hoàn thành 👍

⚡ Giảm xích mích bằng những cam kết trả trước nhỏ

Tôi có nhiều năng lượng nhất vào buổi sáng, vì vậy tôi sử dụng nó để chuẩn bị cho những việc cần làm sau đó trong ngày. Ví dụ, tôi đặt tất xuống sàn vào buổi sáng. Vào buổi chiều, nhìn thấy chúng khiến tôi phải tập thể dục! Ngoài ra, nó còn giảm ma sát vì tôi có thể chỉ cần đeo chúng vào và đi đến phòng tập thể dục.

🌟 Lựa chọn linh hoạt để luôn nhất quán

Tính nhất quán là chìa khóa. Biết rằng bạn đang đi đúng hướng và tiếp tục xuất hiện cuối cùng sẽ đưa bạn đến mục tiêu của mình. Đó là lý do tại sao tôi chú ý hơn vào những ngày tôi không muốn xuất hiện. Ứng dụng này cung cấp các mức cường độ khác nhau, vì vậy bạn sẽ không bỏ lỡ một ngày nào và có thể tiếp tục tập một cách dễ dàng.

🤗 Thích hợp cho công việc, thư giãn, dự án phụ và công việc nhà

Thoạt nhìn, ứng dụng này có vẻ như chỉ dành cho công việc hoặc công việc phụ, và chắc chắn điều đó đúng. Thành thật mà nói, tôi từng cảm thấy tội lỗi và thất bại bất cứ khi nào tôi nghĩ rằng mình chưa luyện tập đủ chăm chỉ. Nhưng nghiên cứu cho thấy nghỉ ngơi hợp lý là điều cần thiết nếu chúng ta muốn tiến xa hơn.

Điều đáng ngạc nhiên là bây giờ tôi sử dụng ứng dụng này để lên kế hoạch về cách tôi muốn thư giãn. Tôi đang học cách tự chăm sóc bản thân và thậm chí còn tận hưởng trò chơi của mình nhiều hơn! Tôi đã đạt được hạng Kim cương trong SF6 và cuối cùng đã hoàn thành những trò chơi mà tôi đã mua từ lâu (việc đánh bại Hollow Knight trước Silksong thật là điên rồ 🤣).

Hãy sử dụng ứng dụng này để tìm phiên bản cân bằng giữa công việc và cuộc sống của riêng bạn.

🛠️ Tập trung vào việc xây dựng hệ thống, không chỉ những việc cần làm

Tôi từng là người siêu hướng tới kết quả, thường xuyên thất vọng khi không thấy tiến bộ chỉ sau vài ngày. Nhưng sự tăng trưởng thực sự không đến từ việc theo đuổi những lời hứa hẹn về hack hoặc clickbait. Nó đến từ việc xây dựng một hệ thống xung quanh những gì thực sự thúc đẩy bạn. Sau đó, thực hiện các bước nhỏ hơn.

Một danh sách việc cần làm đơn giản thôi là chưa đủ.

🦸 Lấy lại quyền kiểm soát và ngừng tự động điều khiển

Tôi giỏi lập kế hoạch. Nhưng chỉ kế hoạch thôi thì không đưa tôi đi xa được. Tôi sẽ sắp xếp mọi thứ và tin tưởng vào tương lai của mình sẽ vượt qua. Không cần phải nói, anh ấy đã không làm thế. Anh ấy cứ tiếp tục tự động điều khiển và say sưa xem một tập phim hoạt hình khác.

Đó là lúc các yếu tố kích hoạt xuất hiện. Hãy đặt chúng vào những vị trí không thể tránh khỏi và chúng sẽ kích hoạt bộ não hệ thống 2 của bạn để lấy lại quyền kiểm soát.

📊 Theo dõi tiến trình của bạn

Ứng dụng này giúp bạn theo dõi tần suất bạn giành chiến thắng, chuỗi thắng của bạn kéo dài bao lâu. Tự thưởng cho mình và điều chỉnh hệ thống cho phù hợp. Mỗi nhiệm vụ hoàn thành đều là một chiến thắng—hãy sở hữu nó và cảm thấy tự hào.

“Nếu bạn cải thiện chỉ 1% mỗi ngày thì đến cuối năm, bạn sẽ tốt hơn 37 lần.”

— James Clear

Hỗ trợ: tryhardprojects@gmail.com

Thêm: Tải ứng dụng > Khác