Neck exercises - Pain relief

Bài tập giảm đau cổ & tập luyện. Yoga kéo dài cho đào tạo vai nhà.

Tổ hợp sức khỏe hoàn chỉnh chứa các bài tập cổ hiệu quả nhất tại nhà cho mỗi ngày. Thoát khỏi đau đầu mãn tính và chóng mặt, cũng như cảm giác căng thẳng và cứng ở vùng cổ tử cung.

Ứng dụng tập luyện cổ sẽ giúp phục hồi trương lực cơ khỏe mạnh, kích thích lưu thông máu và cải thiện khả năng vận động thần kinh và cơ bắp của cột sống trên. Các lớp học phù hợp với tất cả mọi người và có 3 cấp độ phức tạp - dành cho người mới bắt đầu khi tất cả các bài tập giảm đau cổ được thực hiện trên ghế, tập thể dục tại nhà hàng ngày, trong đó có cả bài tập thể dục ngồi và đứng cho vai với thoái hóa khớp và chương trình tập luyện phức tạp hơn .

Tất cả các hoạt động có hướng dẫn chi tiết video và âm thanh. Có được thực hiện trong biên độ trơn tru và thoải mái, chậm và có ý thức. Nên tập luyện vai cổ để kéo dài hàng ngày để phòng ngừa và điều trị thoái hóa xương khớp.

Chức năng ứng dụng

✓ Hơn 50 bài tập giảm đau cổ khác nhau miễn phí (và vai) với các mô tả văn bản, hướng dẫn bằng video hoặc hình ảnh và nhận xét âm thanh;

✓ Tất cả các hoạt động có mức độ khó khác nhau;

✓ 52 bài tập khác nhau trong 3 tháng của lớp học;

✓ 3 chương trình khó khăn: một chương trình đào tạo trên ghế, được thực hiện hoàn toàn ngồi, cũng như 2 phức hợp khó khăn hơn cho kéo dài vai và cổ, trong đó các phần trên của cột sống có liên quan;

✓ Một hệ thống thống kê sẽ cho phép bạn theo dõi kết quả và thành công của mình, mức độ đau thay đổi theo thời gian đào tạo;

✓ Một hệ thống đo lường các hội chứng đau có tính chất cơ bắp và thần kinh, cũng như huyết áp. Một điều như xương khớp đòi hỏi phải kiểm soát tăng lên;

✓ Bạn có thể tham gia vào các bài tập được thực hiện trước hoặc tạo các lớp của riêng bạn;

✓ Một hệ thống nhắc nhở và thông báo rằng - bây giờ bạn sẽ không bao giờ quên tập yoga cho bài tập cổ tại nhà;

✓ Cài đặt đào tạo linh hoạt - điều chỉnh thời gian cho từng hoạt động, thời gian chuẩn bị và nghỉ ngơi giữa chúng.

Các loại hoạt động ứng dụng bài tập cổ

✓ Năng động - có sự kích thích lưu lượng máu và khởi động cơ bản;

✓ Tĩnh - có một sự kéo dài và khởi động cho các cơ và thoát khỏi các kẹp cơ;

✓ Với việc tăng cường - có sự tăng cường của corset cơ bắp, vai đã được tham gia ở đây;

✓ Năng động tích cực - có sự kéo dài và mạnh mẽ và kích thích lưu thông máu;

✓ Yoga asana - trọng tâm là cột sống và vai trên.

Tổ hợp đào tạo được thiết kế trong 3 tháng và có ba chương trình, mỗi chương trình chứa 14 bài tập mỗi tháng. Ví dụ, phức tạp khó nhất - kéo dài cho các bài tập đau cổ bao gồm các bài tập thể lực năng động và thực sự khó, chỉ nên được bắt đầu sau khi hoàn thành chương trình thứ nhất và thứ hai. Các lớp học ngày càng phức tạp và không yêu cầu bất kỳ thiết bị bổ sung. Chỉ cần 5 đến 10 phút rảnh rỗi và điện thoại của bạn. Nguyên lý sạc của yoga cho tập luyện cổ tại nhà dựa trên sự trơn tru, cân bằng và phát triển hài hòa. Việc đào tạo như vậy sẽ nhanh chóng đi vào nhịp điệu của cuộc sống bởi vì một huấn luyện viên ảo sẽ là một trợ lý không thể thiếu để thực hiện các lớp học để giảm đau.

Tham gia buổi đào tạo đầu tiên của bạn, sau đó bạn sẽ nhận thấy kết quả tuyệt vời.

Có một tập luyện tuyệt vời!

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Ứng dụng này là một nguồn thông tin và không cung cấp lời khuyên y tế nào, không nên được sử dụng cho các cá nhân dưới 18 tuổi hoặc phụ nữ mang thai. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và nhận lời khuyên chuyên nghiệp để đảm bảo rằng bạn có thể thực hiện hoạt động này.