Neck exercises - Pain relief

Latihan & latihan meringankan nyeri leher. Yoga meregangkan untuk latihan bahu di rumah.

Kompleks kesehatan lengkap yang berisi latihan leher paling efektif di rumah untuk setiap hari. Singkirkan sakit kepala kronis dan pusing, serta perasaan tegang dan kaku di zona leher rahim.

Aplikasi latihan leher akan membantu mengembalikan tonus otot yang sehat, merangsang sirkulasi darah, dan meningkatkan mobilitas saraf dan otot tulang belakang. Kelas cocok untuk semua orang dan memiliki 3 tingkat kompleksitas - untuk pemula ketika semua latihan pereda nyeri leher dilakukan di atas kursi, latihan harian di rumah, di mana ada latihan fisio duduk dan berdiri untuk bahu dengan osteochondrosis dan program pelatihan yang lebih kompleks .

Semua kegiatan memiliki instruksi video dan audio yang terperinci. Ada yang tampil dalam amplitudo yang halus dan nyaman, perlahan dan sadar. Dianjurkan untuk berlatih latihan bahu leher untuk melakukan peregangan setiap hari untuk pencegahan dan pengobatan osteochondrosis.

Fungsionalitas aplikasi

✓ Lebih dari 50 latihan nyeri leher yang berbeda bebas (dan bahu) dengan deskripsi teks, instruksi video atau foto dan komentar audio;

✓ Semua kegiatan memiliki tingkat kesulitan yang berbeda;

✓ 52 latihan yang berbeda selama 3 bulan kelas;

✓ 3 program kesulitan: program pelatihan di kursi, yang dilakukan sepenuhnya duduk, serta 2 kompleks lebih sulit untuk peregangan bahu dan leher, di mana bagian atas tulang belakang terlibat;

✓ Sistem statistik yang akan memungkinkan Anda untuk melacak hasil dan keberhasilan Anda, bagaimana rasa sakit berubah dengan waktu pelatihan;

✓ Sistem untuk mengukur sindrom nyeri otot dan sifat gugup, serta tekanan darah. Hal seperti osteochondrosis membutuhkan peningkatan kontrol;

✓ Anda dapat melakukan latihan yang sudah jadi atau membuat kelas Anda sendiri;

✓ Sistem pengingat dan pemberitahuan yang - sekarang Anda tidak akan pernah lupa melakukan yoga untuk latihan leher di rumah;

✓ Pengaturan pelatihan yang fleksibel - sesuaikan waktu untuk setiap kegiatan, waktu persiapan dan istirahat di antara mereka.

Jenis aktivitas latihan aplikasi leher

✓ Dinamis - ada stimulasi aliran darah dan pemanasan dasar;

✓ Statis - ada peregangan dan pemanasan untuk otot dan menyingkirkan klem otot;

✓ Dengan penguatan - ada penguatan korset otot, bahu sudah terlibat di sini;

✓ Dinamis aktif - ada peregangan dan stimulasi sirkulasi darah yang dalam dan kuat;

✓ Yoga asana - fokusnya adalah pada tulang belakang dan bahu atas.

Kompleks pelatihan dirancang selama 3 bulan dan berisi tiga program, yang masing-masing berisi 14 latihan per bulan. Sebagai contoh, peregangan kompleks yang paling sulit untuk latihan nyeri leher terdiri dari latihan fisio yang dinamis dan sangat sulit, yang seharusnya hanya dimulai setelah menyelesaikan program pertama dan kedua. Kelas menjadi semakin rumit dan tidak membutuhkan peralatan tambahan. Hanya 5 hingga 10 menit waktu luang dan ponsel Anda. Prinsip pengisian yoga untuk latihan leher di rumah didasarkan pada kelancaran, keseimbangan, dan perkembangan yang harmonis. Pelatihan seperti itu akan dengan cepat memasuki ritme kehidupan karena pelatih virtual akan menjadi asisten yang sangat diperlukan untuk melakukan kelas-kelas untuk menghilangkan rasa sakit.

Ikuti sesi latihan pertama Anda, setelah itu Anda akan melihat hasil yang luar biasa.

👍 Selamat berolahraga!

Penafian: Aplikasi ini adalah sumber informasi dan tidak memberikan saran medis, tidak boleh digunakan oleh individu di bawah usia 18 tahun atau oleh wanita hamil. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan saran profesional untuk memastikan Anda dapat melakukan kegiatan ini.