ElCoach

ElCoach cung cấp cho bạn các bài tập tại nhà & phòng tập thể dục, hướng dẫn dinh dưỡng và huấn luyện trực tuyến

ElCoach là một ứng dụng thể thao để cải thiện sức khỏe của bạn, cung cấp cho bạn các bài tập luyện tại nhà hoặc phòng tập thể dục được thiết kế phù hợp với mức độ thể chất và lịch trình hàng ngày của bạn. Nó cũng cung cấp một kế hoạch dinh dưỡng được tính toán lượng calo phù hợp với mục tiêu cân nặng và thể lực của bạn cho dù bạn có kế hoạch giảm cân, tăng cân hay cải thiện tông màu và thể lực với sự hỗ trợ 24/7 từ các chuyên gia thể dục và dinh dưỡng.

Làm thế nào để sử dụng ElCoach?

- Tải ứng dụng

- Chọn một phong cách tập luyện phù hợp với mục tiêu của bạn cho dù là xây dựng cơ thể tổng thể, thể lực và săn chắc hay không có thiết bị tập thể dục tại nhà hay tập luyện dựa trên Calisthenics (trọng lượng cơ thể).

- Chọn thực phẩm yêu thích của bạn và loại bỏ thực phẩm bạn không thích

- Nhận kế hoạch Ăn kiêng, kế hoạch tập luyện và các khuyến nghị bổ sung được thiết kế chi tiết phù hợp với các mục tiêu sức khỏe độc ​​đáo của bạn.

Tôi nhận được những lợi ích gì từ Đăng ký ElCoach?

1- Các bài tập chi tiết từng bước dựa trên mục tiêu của bạn được thể hiện trong video hướng dẫn để tránh bị trượt.

2- Các chương trình thể dục để tăng khối lượng cơ bắp hoặc thể lực tổng thể, hình thể và săn chắc.

3- Các kế hoạch tập thể dục đa dạng cho dù để giảm cân, tăng cơ hay săn chắc tổng thể bằng thiết bị thể dục hoặc Calisthenics (trọng lượng cơ thể).

4- Kế hoạch dinh dưỡng để giảm cân, săn chắc hoặc giảm điểm.

5- Điều chỉnh số bữa ăn trong ngày, nếu bạn thực hành nhịn ăn gián đoạn, bạn có thể chọn chỉ ăn 2 bữa một ngày.

6- Không cần tải xuống ứng dụng theo dõi bước đi riêng biệt, ElCoach sẽ cho phép bạn theo dõi bước đi và hiệu suất tổng thể của mình trong suốt cả ngày.

7- Tải xuống các bài tập để tiếp tục thực hiện ngoại tuyến.

Loại hình tập luyện trên ElCoach

• Các bài tập thể hình tập trung vào việc sử dụng tạ và rèn luyện sức đề kháng tại phòng tập thể dục.

• Các bài tập tại nhà có thể thực hiện ở bất cứ đâu và không cần thiết bị.

• Các bài tập tại nhà dành cho Nữ nhằm mục đích làm săn chắc phần trên và phần dưới cơ thể bằng các bài tập hiệu quả như ngồi xổm, chống đẩy và các bài tập tập trung vào hình thức khác.

• Tập luyện Thể lực và Sức mạnh.

• Thể dục mềm dẻo nơi chúng tôi sử dụng trọng lượng cơ thể và thiết bị tập thể dục đơn giản tại nhà để tăng cường sức đề kháng giúp hình thành và định hình cơ bắp tốt hơn.

Lợi ích của Kế hoạch Dinh dưỡng ElCoach

1- Thức ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, dễ chế biến với lượng calo cụ thể tùy thuộc vào mục tiêu của bạn (giảm cân, tăng cân hoặc duy trì cân nặng)

2- Khả năng thay thế các thành phần không có lợi bằng các loại thực phẩm khác mà bạn yêu thích.

3- 100 công thức nấu ăn lành mạnh bao gồm nguyên liệu, hướng dẫn nấu ăn và hình ảnh ngon.

4- Bạn cũng có thể đánh dấu những món ăn mà bạn yêu thích để lặp lại trong suốt cả tuần.

5- danh sách mua sắm hàng tuần để mua và chuẩn bị cho tuần tới.

6- Xác định mục tiêu dinh dưỡng (giảm cân nhanh, giảm cân ổn định hay duy trì cân nặng hay tăng cân)

7- Chọn số lượng bữa ăn mỗi ngày (nếu bạn thực hành nhịn ăn gián đoạn, bạn có thể chọn hai bữa ăn một ngày hoặc bạn có thể chọn bất kỳ số lượng bữa ăn nào lên đến 5 bữa một ngày)

8- Lịch trình bổ sung sức khỏe tự nhiên theo nhu cầu sức khỏe và dinh dưỡng của bạn (giảm cân, giữ dáng, v.v.)

Thử Thách Thể Lực Trong 30 Ngày

ElCoach cung cấp cho bạn các bài tập nhanh trong 10 phút để thực hiện ở bất cứ đâu tại văn phòng, nhà riêng hoặc phòng tập thể dục. Theo kịp các bài tập này trong 30 ngày, thử thách bản thân và cộng đồng của bạn và xem kết quả tuyệt vời vào cuối tháng.

-Thử thách Plank trong 30 ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng, bắt đầu với 10 giây plank và kết thúc với hơn 4 phút plank không nghỉ để giúp bạn có cơ bụng 6 múi!

- Hãy thử Thử thách tập luyện 10 chân, thực hiện 10 bài tập tập trung vào chân trong 10 phút với tạ và xem sự thay đổi.

- Kéo giãn với ElCoach: Hãy thử 12 động tác kéo giãn trong 10 phút của chúng tôi để linh hoạt hơn và ít chấn thương hơn.

Bắt đầu với ElCoach Free Plan và biến đổi cuộc sống của bạn với các kế hoạch dinh dưỡng và thể dục riêng biệt được thiết kế cho các mục tiêu và nhu cầu hàng ngày của bạn.

Hoặc tốt hơn nữa, đăng ký ngay bây giờ và thay đổi cuộc sống của bạn với chiết khấu bắt đầu từ 30% cho ElCoach Plus với trải nghiệm hoàn chỉnh về dinh dưỡng, thể lực, kế hoạch bổ sung cũng như trải nghiệm hỗ trợ và huấn luyện cá nhân từ các chuyên gia của chúng tôi.