Stability Ball Exercises & Wor

استحکام اور طاقت کے لئے ابتدائی سوئس بال ورزش۔ ایک جم بال کے ساتھ ورزشیں۔

جم بال کی ورزشیں جو ہر ایک کو کرنا چاہئے

جم کی گیند اتنی زیادہ ورسٹائل ہے کہ اسے کسی ایسے شخص کی مدد کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے جو ابتدائی طور پر جم میں شروعات کررہا ہے۔ مزید ترقی یافتہ اسپائٹرز کے ل it ، یہ عدم استحکام کی ایک اضافی سطح کا اضافہ کرکے ، اپنے ورزش کے چیلنج کو ایک نئے اور ممکنہ طور پر ناواقف طریقے سے بڑھا کر مدد کرسکتا ہے۔

اپنے بنیادی کو مضبوط بنانے ، اپنے جوڑوں کو بچانے اور ہر ورزش میں سے زیادہ سے زیادہ عضلہ سازی کے فوائد حاصل کرنے کے راز کو جاننا چاہتے ہو؟ ایک مشق بال یا بیلنس بال کے طور پر بھی جانا جاتا ہے ، استحکام کی گیند کی مشقیں آپ کے ورزش کو اگلی سطح تک لے جاسکتی ہیں۔

ورزش بال کے ساتھ کام کرنا روایتی طاقت کی تربیت کو ایک نئی سطح تک لے جاتا ہے۔

توازن اور استحکام پر کام کرنے کی عمدہ بات یہ ہے کہ آپ کو بہتر بنانے کے ل advanced اعلی درجے کی یا شدید ورزشیں کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ در حقیقت ، ایک آسان ٹول ، ایک ورزش کی بال ، آپ کو ان تمام علاقوں کو مختلف قسم کے آسان ، آسان ورزشوں پر عمل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ورزش کی گیندیں۔ جسے فزیو بالز ، سوئس بالز ، یا فٹ بالز بھی کہا جاتا ہے - بڑی ، وینائل گیندیں ہیں جو آپ اپنے جسم کو مضبوط بنانے اور کھینچنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں ، بنیادی استحکام اور توازن کو بہتر بناتے ہیں۔

اس ایپ کی مشقیں آپ کے جسم کے تمام حصوں پر کام کرنے میں مدد دیتی ہیں جبکہ آپ کو گیند کی غیر مستحکم سطح سے واقفیت حاصل کرنے کی اجازت دیدی جاتی ہے۔ یہ ایک ابتدائی طور پر کامل ہے اگر آپ کو ورزش کی گیند استعمال کرنے کا زیادہ تجربہ نہیں ہو اور آپ اپنے جسم کو چلانے کا ایک نرم طریقہ چاہتے ہو۔

اس پوری ورزش بال ورزش کے دوران ، آپ اپنے عضلات کو ہر زاویے سے چیلنج کر رہے ہوں گے اور مضبوط پیروں کو حاصل کریں گے جو عام طور پر زیادہ شدید اسکواٹس اور لانگوں سے آتے ہیں۔ جسم کے اوپری حصوں میں کچھ چالیں شامل کریں ، اور آپ کو صرف کچھ آسان چالوں میں کل جسمانی ورزش بال ورزش مل گیا ہے۔ یہ آسان ورزش بال ورزش ابتدائیوں کے لئے بہت اچھا ہے۔ اس میں ابتدائی طور پر موثر ترین مشقیں شامل ہیں جو صرف 30 دن میں لچک اور طاقت میں اضافہ کرتی ہیں۔

ورزش کی گیند سے وزن کم کرنے کا طریقہ

جب صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو ، یہ آسان دائرے مضبوط ، دبلی پتلی اور زیادہ لچکدار جسم کی تعمیر میں مدد کرسکتے ہیں۔ آپ کے پیٹ کی چربی جلانے اور 30 ​​دن میں چپٹا پیٹ حاصل کرنے کیلئے یہ گھر پر ورزش بال ورزش آسان لیکن ناقابل یقین حد تک مؤثر ہیں۔ ہم نے ورزش بال ورزش کے ذریعہ آپ کے جسم کو نئی شکل دینے کے لئے 50 تفریحی حرکتیں شامل کیں۔

بکنی باڈی بال ورزش سے پتلا نیچے

اس بیکنی باڈی بال ورزش کے ساتھ اپنے جسم کو تیار کریں اور نیچے دبائیں۔

استحکام بال کی مشقیں وہ مشقیں ہوتی ہیں جن پر ایک گول ، ربڑ کی گیند مستحکم گیند کے طور پر جانا جاتا ہے۔ آپ کے جسم کو مجسمہ بنانے اور ایک مضبوط کور بنانے کا یہ ایک غیر معمولی موثر طریقہ ہے۔ پٹھوں کی اس مجموعی مصروفیت سے قوت ، بہتر توازن اور بنیادی استحکام پیدا ہوتا ہے۔ آپ زیادہ کیلوری ، مشعل چربی ، اور کم وقت میں اپنے بنیادی سر کو جلاؤ گے۔ اگر آپ اپنی بال ورزش کے ل ready تیار ہیں تو ، اپنی ورزش کی گیند پر گرفت کریں اور اس کو جانے دیں۔