Stability Ball Exercises & Wor

Người mới bắt đầu tập luyện bóng Thụy Sĩ cho sự ổn định và sức mạnh. Bài tập với một quả bóng tập thể dục.

Bài tập bóng tập thể dục mà mọi người nên thực hiện

Quả bóng tập thể dục rất linh hoạt, nó có thể được sử dụng để giúp một người mới bắt đầu vào phòng tập như một người mới bắt đầu. Đối với những người chơi thể thao tiên tiến hơn, nó có thể giúp bằng cách thêm một mức độ không ổn định, tăng thử thách tập luyện của họ theo một cách mới và có thể không quen thuộc.

Bạn muốn biết bí mật để tăng cường cốt lõi của bạn, bảo vệ khớp của bạn và nhận được nhiều lợi ích xây dựng cơ bắp hơn sau mỗi buổi tập? Cũng được gọi là một quả bóng tập thể dục hoặc một quả bóng cân bằng, các bài tập bóng ổn định có thể đưa tập luyện của bạn lên cấp độ tiếp theo.

Tập luyện với một quả bóng tập thể dục sẽ đưa việc rèn luyện sức mạnh truyền thống lên một tầm cao mới.

Điều tuyệt vời khi làm việc trên sự cân bằng và ổn định là bạn không cần phải thực hiện các bài tập nâng cao hoặc cường độ cao để cải thiện. Trên thực tế, một công cụ đơn giản, một quả bóng tập thể dục, có thể giúp bạn làm việc tất cả các lĩnh vực này với nhiều bài tập đơn giản, dễ thực hiện. Bóng tập thể dục - còn được gọi là vật lý trị liệu, bóng Thụy Sĩ hoặc bóng vừa vặn - là những quả bóng nhựa vinyl lớn, bạn có thể sử dụng để tăng cường và kéo căng cơ thể, cải thiện sự ổn định và cân bằng cốt lõi.

Các bài tập trong ứng dụng này giúp làm việc trên tất cả các khu vực của cơ thể bạn trong khi cho phép bạn làm quen với bề mặt không ổn định của quả bóng. Điều này là hoàn hảo khi mới bắt đầu nếu bạn chưa có nhiều kinh nghiệm sử dụng một quả bóng tập thể dục và muốn một cách nhẹ nhàng để làm việc cơ thể của bạn.

Trong toàn bộ bài tập bóng tập thể dục này, bạn sẽ được thử thách cơ bụng từ mọi góc độ và đạt được đôi chân khỏe mạnh thường đến từ các bài tập squats và phổi dữ dội hơn. Thêm một vài động tác trên cơ thể, và bạn đã có một bài tập bóng tập thể dục toàn thân chỉ bằng một vài động tác đơn giản. Bài tập bóng tập thể dục dễ dàng này là tuyệt vời cho người mới bắt đầu. Nó bao gồm các bài tập cho người mới bắt đầu hiệu quả nhất giúp tăng tính linh hoạt và sức mạnh chỉ trong 30 ngày.

Cách giảm cân bằng bóng tập thể dục

Khi được sử dụng một cách chính xác, những quả cầu đơn giản này có thể giúp xây dựng một cơ thể mạnh mẽ hơn, gọn gàng hơn và dẻo dai hơn. Những bài tập bóng tập thể dục tại nhà này rất đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để đốt cháy mỡ bụng và bụng phẳng trong 30 ngày. Chúng tôi đã thêm 50 động tác thú vị để định hình lại cơ thể bạn bằng một bài tập bóng tập thể dục.

Tập luyện cơ thể bikini để giảm cân

Làm săn chắc cơ thể và thon gọn với bộ bikini tập thể hình này.

Bài tập bóng ổn định là bài tập được thực hiện trên hoặc với một quả bóng tròn, cao su được gọi là quả bóng ổn định. Chúng là một cách đặc biệt hiệu quả để điêu khắc cơ thể của bạn và xây dựng một lõi mạnh mẽ. Tổng tham gia cơ bắp này xây dựng sức mạnh, cân bằng tốt hơn và ổn định cốt lõi. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, đốt cháy chất béo và làm săn chắc cốt lõi của bạn trong thời gian ngắn hơn. Nếu bạn đã sẵn sàng cho buổi tập bóng của mình, hãy lấy quả bóng tập thể dục của bạn và để cho bạn có được nó.