Fitness Calculator

BMI ve BMR, Yağ yakma kalp hızı, TDEE, Sağlıklı ağırlık, Fitness Endeksi hesaplayın.

Fitness Hesaplayıcı bir sağlık aracı uygulamasıdır.

1. BMI Hesaplayıcı

Calcualte Vücut Kitle İndeksi (BMI), obezite ve standart kiloyu ölçmek için önemli bir göstergedir.

2. BMR Hesaplayıcı

Hesapla Temel Metabolizma Hızı (BMR), Bazal Metabolizma Hızı (BMR), bir kişinin uyanık ve aşırı derecede sessiz olduğu, kas aktivitesinden, ortam sıcaklığından, yiyeceklerden ve zihinsel stresten etkilenmediği zamanki enerji metabolizma hızıdır.

Bazal metabolizma hızının kilo kaybı üzerinde çok büyük etkisi vardır. Her gün orta düzeyde egzersiz yapmak vücudun bazal metabolizma hızını artırmaya yardımcı olurken, diyet yapmak kişinin bazal metabolizma hızını azaltacaktır. BMR, yaş veya kilo kaybı ile azalır ve kas kütlesi ile artar.

3. Yağ Yakıcı Nabız Hesaplayıcı

Yağ Yakıcı Kalp Hızını Hesaplayın, Yağ yakma egzersizi için gerekli üç koşul vardır:

Birincisi, egzersizin orta ila düşük yoğunluklu egzersiz kalp atış hızına ulaşması;

İkincisi, düşük yoğunluklu egzersiz kalp atış hızı ile bu tür egzersizin 20 dakikadan fazla sürmesi gerektiğidir;

Üçüncüsü, bu egzersizin koşu, yüzme, aerobik vb. gibi büyük bir kas grubu egzersizi olması gerektiğidir.

En iyi yağ kaybı için kalp atış hızınızı önerilen değerde tutun.

4. Sağlıklı kilo hesaplayıcı

Sağlıklı kiloyu hesapla, Sağlıklı kilo standart kilodan farklıdır, bir aralık değeridir ve prensibi BMI vücut kitle indeksi ile ters olarak hesaplanır.

Standart ağırlık ±%10 normal ağırlıktır.

Standart ağırlık ±%10~%20 fazla kilolu veya zayıftır.

Standart ağırlık ±%20 veya daha fazlası obez veya zayıftır.

5. TDEE hesaplayıcısı

Toplam Günlük Enerji Harcaması (TDEE), bazal metabolizma, aktivite düzeyi ve tüm gün boyunca yemek yemeyi içeren kalori tüketimidir. Farklı yaşam tarzları farklı kaloriler gerektirir. Günlük kalori alımı TDEE'ye eşit olduğunda, kalori dengesi sağlığınız için iyidir.

6. Fitness Endeksi hesaplayıcısı

Fitness İndeksi, BMI, BMR, Yağ yakma kalp atış hızı, Sağlıklı ağırlık ve Toplam günlük kalori tüketimi dahil olmak üzere çoklu spor ve sağlık göstergelerini almak için kullanılır, Daha verimli ve sağlıklı egzersiz yapmanıza yardımcı olur.

Daha fazla özellik geliştirme aşamasındadır. . .