Fitness Calculator

Kira BMI dan BMR,Kadar jantung pembakar lemak,TDEE,Berat badan sihat,Indeks Kecergasan.

Kalkulator Kecergasan ialah aplikasi alat kesihatan.

1. Kalkulator BMI

Calcualte Body Mass Index (BMI), Ia adalah penunjuk penting untuk mengukur obesiti dan berat badan standard.

2. Kalkulator BMR

Kira Kadar Metabolik Asas (BMR), Kadar Metabolik Basal (BMR) ialah kadar metabolisme tenaga apabila seseorang terjaga dan sangat senyap, tidak terjejas oleh aktiviti otot, suhu persekitaran, makanan dan tekanan mental.

Kadar metabolisme basal mempunyai kesan yang sangat besar terhadap penurunan berat badan. Senaman yang sederhana setiap hari membantu meningkatkan kadar metabolisme basal badan, manakala diet akan mengurangkan kadar metabolisme asas seseorang. BMR berkurangan dengan usia atau penurunan berat badan, dan meningkat dengan jisim otot.

3. Kalkulator Kadar Jantung yang membakar lemak

Kira Kadar Jantung Pembakar Lemak, Terdapat tiga syarat yang diperlukan untuk senaman membakar lemak:

Yang pertama ialah senaman itu harus mencapai kadar denyutan senaman intensiti sederhana hingga rendah;

Yang kedua ialah senaman jenis ini dengan kadar denyutan senaman intensiti rendah ini harus berlangsung selama lebih daripada 20 minit;

Yang ketiga ialah senaman ini mestilah senaman kumpulan otot yang besar, seperti berjoging, berenang, aerobik dan sebagainya.

Pastikan kadar denyutan jantung anda pada nilai yang disyorkan untuk kehilangan lemak terbaik.

4. Kalkulator berat badan yang sihat

Kira Berat sihat, Berat sihat adalah berbeza daripada berat standard, ia adalah nilai julat, dan prinsipnya dikira secara terbalik oleh indeks jisim badan BMI.

Berat standard ±10% ialah berat normal.

Berat standard ±10%~ 20% adalah berat badan berlebihan atau kurang berat badan.

Berat standard ±20% atau lebih adalah obes atau kurang berat badan.

5. Kalkulator TDEE

Jumlah Perbelanjaan Tenaga Harian(TDEE) ialah penggunaan kalori termasuk metabolisme basal, tahap aktiviti dan pemakanan sepanjang hari. Gaya hidup yang berbeza memerlukan kalori yang berbeza. Apabila pengambilan kalori harian adalah sama dengan TDEE, Keseimbangan kalori adalah baik untuk kesihatan anda.

6. Kalkulator Indeks Kecergasan

Indeks Kecergasan digunakan untuk mendapatkan pelbagai penunjuk sukan dan kesihatan termasuk BMI, BMR, kadar denyutan jantung yang membakar lemak, Berat badan yang sihat dan Jumlah penggunaan kalori harian, Ia membantu anda bersenam dengan lebih cekap dan sihat.

Lebih banyak ciri sedang dibangunkan. . .