Fitness Calculator

Berechnen Sie BMI und BMR, Fettverbrennungsherzfrequenz, TDEE, gesundes Gewicht, Fitnessindex.

Der Fitnessrechner ist eine Gesundheitstool-App.

1. BMI-Rechner

Berechnen Sie den Body Mass Index (BMI). Er ist ein wichtiger Indikator zur Messung von Fettleibigkeit und Normalgewicht.

2. BMR-Rechner

Berechnen Sie den Grundumsatz (BMR), den Grundumsatz (BMR) ist die Energiestoffwechselrate, wenn eine Person wach und extrem ruhig ist, unbeeinflusst von Muskelaktivität, Umgebungstemperatur, Nahrung und mentalem Stress.

Der Grundumsatz hat einen sehr großen Einfluss auf die Gewichtsabnahme. Eine mäßige tägliche Bewegung trägt dazu bei, den Grundumsatz des Körpers zu erhöhen, während eine Diät den Grundumsatz einer Person senkt. Der BMR nimmt mit zunehmendem Alter oder Gewichtsverlust ab und steigt mit zunehmender Muskelmasse.

3. Fettverbrennungs-Herzfrequenzrechner

Berechnen Sie die Fettverbrennungs-Herzfrequenz. Es gibt drei notwendige Bedingungen für Fettverbrennungsübungen:

Der erste ist, dass das Training eine Trainingsherzfrequenz von mittlerer bis niedriger Intensität erreichen sollte;

Die zweite ist, dass diese Art von Training mit niedriger Trainingsherzfrequenz länger als 20 Minuten dauern sollte;

Die dritte ist, dass diese Übung eine Übung für große Muskelgruppen sein muss, wie Joggen, Schwimmen, Aerobic und so weiter.

Halten Sie Ihre Herzfrequenz auf dem empfohlenen Wert, um den besten Fettabbau zu erreichen.

4. Gesunder Gewichtsrechner

Berechnen Sie das gesunde Gewicht. Das gesunde Gewicht unterscheidet sich vom Standardgewicht, es ist ein Bereichswert, und sein Prinzip wird umgekehrt durch den BMI-Body-Mass-Index berechnet.

Standardgewicht ±10 % ist Normalgewicht.

Standardgewicht ±10 % ~ 20 % ist Über- oder Untergewicht.

Standardgewicht ±20 % oder mehr ist fettleibig oder untergewichtig.

5. TDEE-Rechner

Total Daily Energy Expenditure (TDEE) ist der Kalorienverbrauch einschließlich Grundumsatz, Aktivitätsniveau und Essen über den ganzen Tag. Unterschiedliche Lebensstile erfordern unterschiedliche Kalorien. Wenn die tägliche Kalorienaufnahme gleich TDEE ist, ist die Kalorienbilanz gut für Ihre Gesundheit.

6. Fitness-Index-Rechner

Der Fitness-Index wird verwendet, um mehrere Sport- und Gesundheitsindikatoren zu erhalten, darunter BMI, BMR, Fettverbrennungs-Herzfrequenz, gesundes Gewicht und täglicher Gesamtkalorienverbrauch. Er hilft Ihnen, effizienter und gesünder zu trainieren.

Weitere Funktionen sind in Entwicklung. . .