Fitness Calculator

Hitung BMI dan BMR, Detak jantung pembakaran lemak, TDEE, Berat badan sehat, Indeks Kebugaran.

Kalkulator Kebugaran adalah aplikasi alat kesehatan.

1. Kalkulator BMI

Calcualte Body Mass Index (BMI), Ini adalah indikator penting untuk mengukur obesitas dan berat badan standar.

2. Kalkulator BMR

Hitung Tingkat metabolisme dasar (BMR), Tingkat Metabolik Basal (BMR) adalah tingkat metabolisme energi ketika seseorang terjaga dan sangat tenang, tidak terpengaruh oleh aktivitas otot, suhu lingkungan, makanan, dan tekanan mental.

Tingkat metabolisme basal memiliki dampak yang sangat besar pada penurunan berat badan. Olahraga dalam jumlah sedang setiap hari membantu meningkatkan laju metabolisme basal tubuh, sementara diet akan menurunkan laju metabolisme basal seseorang. BMR menurun dengan usia atau penurunan berat badan, dan meningkat dengan massa otot.

3. Kalkulator Detak Jantung Pembakar Lemak

Menghitung Detak Jantung Pembakar Lemak, Ada tiga kondisi yang diperlukan untuk latihan pembakaran lemak:

Yang pertama adalah bahwa latihan harus mencapai detak jantung latihan intensitas sedang hingga rendah;

Yang kedua adalah bahwa jenis latihan ini dengan latihan intensitas rendah detak jantung harus berlangsung selama lebih dari 20 menit;

Ketiga, latihan ini harus merupakan latihan kelompok otot besar, seperti jogging, berenang, aerobik dan sebagainya.

Pertahankan detak jantung Anda pada nilai yang disarankan untuk kehilangan lemak terbaik.

4. Kalkulator berat badan yang sehat

Hitung Berat Badan Sehat, Berat badan yang sehat berbeda dengan berat badan standar, ini adalah nilai kisaran, dan prinsipnya dihitung secara terbalik dengan indeks massa tubuh BMI.

Berat standar ±10% adalah berat badan normal.

Berat standar ±10%~ 20% adalah kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan.

Standar berat badan ±20% atau lebih adalah obesitas atau kurus.

5. Kalkulator TDEE

Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE) adalah konsumsi kalori termasuk metabolisme basal, tingkat aktivitas, dan makan sepanjang hari. Gaya hidup yang berbeda membutuhkan kalori yang berbeda. Ketika asupan kalori harian sama dengan TDEE, Keseimbangan kalori baik untuk kesehatan Anda.

6. Kalkulator Indeks Kebugaran

Indeks Kebugaran digunakan untuk mendapatkan beberapa indikator olahraga dan kesehatan termasuk BMI, BMR, Detak jantung pembakaran lemak, Berat badan sehat, dan Total konsumsi kalori harian, Ini membantu Anda berolahraga lebih efisien dan sehat.

Lebih banyak fitur sedang dalam pengembangan. . .