Mind App

ติดตามและสำรวจความคิดอัตโนมัติ

เครื่องมือสำหรับการติดตามและพัฒนาความคิดอัตโนมัติซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม

ด้านล่างเป็นข้อความที่ตัดตอนมาจาก Wikipedia เกี่ยวกับความคิดอัตโนมัติ:

“ ความคิดอัตโนมัตินี่คือความคิดที่สมองคิดอย่างรวดเร็วจนพวกเขาไม่มีเวลาไตร่ตรองคำพูดในบทสนทนาภายในซึ่งคนมักจะนำไปสู่ตัวเองเมื่อเขาตัดสินใจ

ระบบอัตโนมัติมักเกิดขึ้นพร้อมกับความคิดเหล่านั้นที่มักจะทำซ้ำก่อนหน้าหรือที่บุคคลที่ให้ความสำคัญเป็นพิเศษ หลังจากที่ความคิดนั้นเป็นแบบ "อัตโนมัติ" สมองจะไม่ใช้เวลาในการคิดใหม่อย่างช้า ๆ เกี่ยวกับความคิดนี้อีกต่อไป แต่ทำให้เกิดความรู้สึกหรือการกระทำในทันทีโดยอิงจากความรู้สึกและการกระทำก่อนหน้านี้ที่เกี่ยวข้องกับความคิดนี้

"ระบบอัตโนมัติ" นั้นมีประโยชน์เมื่อคุณต้องการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว แต่มันอาจเจ็บได้หากความคิดที่ไม่ถูกต้องหรือไร้เหตุผลนั้นเป็นไปโดยอัตโนมัติดังนั้นในบรรดาภารกิจของการบำบัดทางความคิดคือการตระหนักถึงความคิดอัตโนมัติดังกล่าวกลับมาจากจิตใต้สำนึกอัตโนมัติ เพื่อลบการตัดสินที่ไม่ถูกต้องและเขียนใหม่ในรูปแบบของการโต้แย้งที่ถูกต้อง

 ลักษณะสำคัญของความคิดอัตโนมัติ:

- การสะท้อนกลับ

- การแข็งตัวและความกะทัดรัด

- ความรู้สึกไวต่อการควบคุมอย่างมีสติ

- ความคงทน

- ความเพียรและกฎตายตัว

หลังจากความคิดกลายเป็นอัตโนมัติพวกเขาจะไม่ได้รับผลจากการสะท้อนกลับหรือการให้เหตุผลอีกต่อไป แต่ทำให้เกิดความรู้สึกหรือการกระทำในทันทีและเป็นการรับรู้ที่ถูกต้องแม้ว่าพวกเขาจะปรากฏตัวต่อคนรอบข้าง

ตัวอย่าง:“ ถ้าฉันได้รับเครื่องหมาย“ ดี” ในการสอบฉันจะตายโลกรอบตัวฉันจะพังหลังจากนั้นฉันจะไม่สามารถทำอะไรได้เลยในที่สุดฉันก็จะกลายเป็นสิ่งที่ไม่สมบูรณ์ "ในที่สุด" ฉันทำลายชีวิตของลูก ๆ ด้วยการหย่าร้าง "," ทุกสิ่งที่ฉันทำ ฉันทำมันฉันทำมันแย่ฉันจึงยอมแพ้กับสิ่งที่ยาก ๆ "