Mind App

ট্র্যাক এবং স্বয়ংক্রিয় চিন্তা অন্বেষণ

জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি অংশ হিসাবে স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা ট্র্যাকিং এবং উন্নয়ন করার জন্য একটি সরঞ্জাম।

নিচে স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা থেকে উইকিপিডিয়া থেকে একটি উদ্ধৃতি:

"স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা। এই চিন্তাগুলি মস্তিষ্ক এত দ্রুত চিন্তা করে যে তাদের অভ্যন্তরীণ সংলাপে শব্দের প্রতিফলন করার সময় নেই যে একজন ব্যক্তি সাধারণত সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় নিজেকে নিয়ে যান।

অটোমেশন সাধারণত সেই চিন্তাধারাগুলির সাথে ঘটে যা প্রায়ই আগে পুনরাবৃত্তি হয় বা কোন ব্যক্তির বিশেষ গুরুত্ব যুক্ত থাকে। চিন্তাটি "স্বয়ংক্রিয়" হওয়ার পরে, মস্তিষ্ক আর এই চিন্তার ধীরে ধীরে আবার চিন্তাভাবনা করে না, বরং স্মৃতিতে এই চিন্তার সাথে সম্পর্কিত পূর্ববর্তী অনুভূতি এবং ক্রিয়াকলাপগুলির উপর ভিত্তি করে তাৎক্ষণিকভাবে একটি অনুভূতি বা পদক্ষেপ নেয়।

যখন আপনি দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন হয় তখন এই ধরনের "অটোমেশন" উপকারী হতে পারে, তবে ভুল বা অযৌক্তিক ধারণা স্বয়ংক্রিয় হলে এটি আঘাত করতে পারে, তাই, জ্ঞানীয় মনোবৈজ্ঞানিক কাজগুলির মধ্যে এই ধরনের স্বয়ংক্রিয় চিন্তাগুলি স্বীকৃত হয়, স্বয়ংক্রিয় অবচেতন থেকে তাদের ধীর মৌখিক পুনর্বিবেচনার ক্ষেত্র থেকে ফেরত পাঠানো হয়, যাতে ভুল সিদ্ধান্তগুলি সরাতে এবং সঠিক প্রতিপক্ষের রূপে তাদের পুনর্লিখন করা হয়।

 স্বয়ংক্রিয় চিন্তা প্রধান বৈশিষ্ট্য:

- প্রতিক্রিয়াশীলতা।

- সংযোজন এবং কম্প্যাক্ট।

- সচেতন নিয়ন্ত্রণের প্রতি সংবেদনশীলতা।

- দ্রুততা।

- অধ্যবসায় এবং stereotype।

চিন্তাগুলি স্বয়ংক্রিয় হয়ে যাওয়ার পরে, তারা আর প্রতিফলন বা যুক্তিটির ফলস্বরূপ নয়, তবে অনুভূতি বা ক্রিয়াকলাপগুলিকে তাত্ক্ষণিকভাবে এবং যথাযথভাবে বৈধ হিসাবে অনুভূত হয়, এমনকি যদি তারা আশেপাশে মানুষকে হাস্যকর বলে মনে করে বা সুস্পষ্ট সত্যের বিরোধিতা করে।

উদাহরণস্বরূপ: "যদি আমি পরীক্ষায়" ভাল "চিহ্ন পাই, তাহলে আমি মারা যাব, আমার চারপাশের পৃথিবী ভেঙ্গে পড়বে, তারপরে আমি কিছু করতে পারব না, অবশেষে আমি সম্পূর্ণ অকৃতজ্ঞ হয়ে উঠব", "আমি বিবাহবিচ্ছেদ করে আমার সন্তানদের জীবন ধ্বংস করে দিয়েছি", "যা কিছু আমি আমি এটা করি, আমি এটা দুর্বল করে ফেলেছি, তাই আমি যেকোন কঠিন জিনিস ছেড়ে দেই। "