Mind App

Jejaki dan terokai pemikiran automatik

Alat untuk mengesan dan membangunkan pemikiran automatik sebagai sebahagian daripada terapi kognitif-tingkah laku.

Berikut adalah petikan dari Wikipedia tentang pemikiran automatik:

"Pemikiran automatik. Ini adalah pemikiran yang otak berfikir dengan begitu cepat sehingga mereka tidak mempunyai masa untuk mencerminkan kata-kata dalam dialog dalaman bahawa seseorang biasanya memimpin dengan dirinya sendiri ketika dia membuat keputusan.

Automasi biasanya dilakukan dengan pemikiran yang sering diulang sebelum atau ke mana seseorang dilampirkan kepentingannya. Selepas pemikiran itu "automatik", otak tidak lagi menghabiskan banyak masa untuk berfikir secara perlahan tentang pemikiran ini, tetapi menyebabkan perasaan atau tindakan dengan serta-merta, berdasarkan perasaan dan tindakan terdahulu yang berkaitan dengan pemikiran ini dalam ingatan.

"Automasi" itu boleh menjadi berguna apabila anda perlu membuat keputusan dengan cepat, tetapi ia boleh menyakiti jika idea yang salah atau tidak logik adalah automatik, oleh itu, di antara tugas-tugas psikoterapi kognitif adalah mengiktiraf pemikiran automatik sedemikian, memulangkannya dari minda bawah sedar automatik ke kawasan pemikiran semula secara perlahan, untuk menghapuskan penghakiman yang salah dan menulis semula mereka dalam bentuk kaunter balas yang betul.

 Ciri utama pemikiran automatik:

- Refleksi.

- Pembekuan dan kekompakan.

- Ketidakpekenan terhadap kawalan sedar.

- Fastness.

- Ketekunan dan stereotaip.

Selepas pemikiran menjadi automatik, mereka tidak lagi hasil daripada refleksi atau penalaran, tetapi membangkitkan perasaan atau tindakan dengan serta-merta dan secara subjektif dilihat sebagai sah, walaupun mereka kelihatan mengelilingi orang sebagai tidak masuk akal atau bertentangan dengan fakta yang jelas.

Contoh: "Jika saya mendapat tanda" baik "dalam peperiksaan, saya akan mati, dunia di sekeliling saya akan runtuh, selepas itu saya tidak akan dapat berbuat apa-apa, akhirnya saya akan menjadi tidak lengkap sepenuhnya", "Saya memusnahkan kehidupan anak-anak saya dengan perceraian" Saya melakukannya, saya melakukannya dengan buruk, jadi saya menyerah pada apa-apa perkara yang sukar. "