Mind App

Lacak dan jelajahi pikiran otomatis

Alat untuk melacak dan mengembangkan pemikiran otomatis sebagai bagian dari terapi perilaku kognitif.

Di bawah ini adalah kutipan dari Wikipedia tentang pemikiran otomatis:

"Pikiran otomatis. Ini adalah pikiran yang dipikirkan oleh otak begitu cepat sehingga mereka tidak punya waktu untuk merefleksikan kata-kata dalam dialog internal sehingga seseorang biasanya memimpin dengan dirinya sendiri ketika dia membuat keputusan.

Otomasi biasanya terjadi dengan pikiran-pikiran yang sering diulang sebelum atau di mana seseorang melekatkan kepentingan tertentu. Setelah pikiran "otomatis", otak tidak lagi menghabiskan banyak waktu untuk berpikir ulang secara perlahan tentang pikiran ini, tetapi menyebabkan perasaan atau tindakan secara instan, berdasarkan pada perasaan dan tindakan sebelumnya yang terkait dengan pemikiran ini dalam memori.

"Otomatisasi" seperti itu dapat berguna ketika Anda perlu mengambil keputusan dengan cepat, tetapi dapat menyakitkan jika ide yang salah atau tidak logis diotomatiskan, oleh karena itu, di antara tugas psikoterapi kognitif adalah mengenali pikiran otomatis semacam itu, mengembalikannya dari alam bawah sadar otomatis ke area pemikiran ulang verbal yang lambat, sehingga dapat menghapus penilaian yang salah dan menulis ulang mereka dalam bentuk tandingan yang benar.

 Karakteristik utama dari pemikiran otomatis:

- Refleksivitas.

- Koagulasi dan kekompakan.

- Ketidakpekaan terhadap kontrol sadar.

- Tahan luntur.

- Ketekunan dan stereotip.

Setelah pikiran menjadi otomatis, mereka bukan lagi hasil refleksi atau penalaran, tetapi membangkitkan perasaan atau tindakan secara langsung dan subyektif yang dianggap valid, bahkan jika mereka kelihatan di sekitar orang sebagai sesuatu yang konyol atau bertentangan dengan fakta yang jelas.

Contoh: "Jika saya mendapat nilai" baik "dalam ujian, saya akan mati, dunia di sekitar saya akan runtuh, setelah itu saya tidak akan bisa melakukan apa-apa, akhirnya saya akan menjadi orang yang benar-benar tidak peduli", "Saya menghancurkan kehidupan anak-anak saya dengan perceraian", "Segala sesuatu yang saya miliki Saya melakukannya, saya melakukannya dengan buruk, jadi saya menyerah pada hal-hal sulit. ”