TruReach

불안, 스트레스 및 우울을 다루는 데 도움이되는 CBT 기술을 배우십시오.

TruReach의 정보와 내용은 정보 제공 목적으로 만 사용되며 자습서 또는 잡지 기사의 성격을 띄고 있음을 기억하십시오.

건강 전문가를 만나면 도움이된다고 생각되면 해당 지역의 면허있는 건강 전문가에게 연락하십시오.

TruReach의 어떤 것도 건강에 대한 조언이나 대우로 간주되거나 대체되지 않아야합니다.

TruReach를 사용할 때 무엇을 기대할 수 있습니까?

TruReach는 다음과 같은 주제를 다루는 18 가지 CBT 수업을 제공합니다.

수업 1과 2 - 우울증과 불안에 관한 앱 및 교육 소개.

수업 3 - 감정 식별

수업 4 - 생각을 식별

제 5과 - "사고의 함정"

제 6과 - "대안 적 사고"

7 단원 - 정서 재평가

8과 10 - 목표 설정

11과 - "행동 과제"

12과 - "생각 테스트"

13-17과 - "스키마"식별 및 변경

제 18과 - 결론