Mooditude

セルフケアプログラム、テスト、トラッカーでメンタルヘルスを管理しましょう。

Mooditudeは、臨床医とユーザーの両方から信頼されている使いやすいメンタルヘルスプログラムです。理由は次のとおりです。

気分は提供します：

⭐メンタルについて話し合うための安全で協力的なコミュニティ

健康への懸念。

⭐臨床グレード精神疾患のスクリーニング/テスト

⭐1,000人以上で構成される個人的なセルフケアプラン

日記や

ジャーナルと瞑想

⭐メンタルヘルスと気分の追跡、および

⭐資格のあるメンタルヘルス専門家からのガイダンス

気分が良くなる

気分を日常生活に簡単に取り入れることができます。 1日数分で完了します。

ステップ1：

メンタルヘルステストを受ける

わずか3分で、メンタルヘルス状態の全体的なリスクを示すメンタルヘルススコアが生成されます。私たちのメンタルヘルステストは、4つのテストを1つにまとめたものです。

•うつ病テスト

•不安テスト

•PTSDテスト、および

•双極性障害テスト

完全なレポートでは、うつ病、不安神経症、PTSD、双極性障害のリスクと推奨事項について説明しています。 このレポートをセラピストに渡すことができます。

ステップ2：

パーソナルセルフケアプランに従う

メンタルヘルステストへの回答に基づいて、セルフケアプランをパーソナライズします。あなたのセルフケア計画は、2つか3つの短い自己愛の活動で構成されています。

これらの自助活動には以下が含まれます：

🧿認知行動療法（CBT）とDBTワークシート

🧿CBT/DBT思考日記またはジャーナル

🧿気分の追跡と気分の監視

🧿瞑想とマインドフルネス

🧿対処活動（PMR、グラウンディングゲームなど）。

🧿メンタルヘルスの引用と断言を高揚させる

🧿新しいスキルを学び、管理するためのメンタルヘルスプログラム：

人間関係、仕事関連のストレス/燃え尽き症候群、セルフケア、トラウマ、

と自尊心。

ステップ3：

メンタルヘルスの監視と追跡

Mooditudeのメンタルヘルストラッカーは、感情や感情を引き起こすものを発見するのに役立ちます。我々は提供しています：

1.メンタルによる臨床グレードのメンタルウェルビーイング追跡

健康診断

2.通常のムードトラッカー、および

3.以下を含むライフスタイル活動トラッカー：

•運動または身体活動レベル

•睡眠の質

•マインドフルネスとフォーカス

•社会的相互作用

•感謝の考え方

•日光への暴露

•医学/薬

•アルコールまたはドゥルグの使用（薬物乱用）

•期間または月経周期の追跡

これらのトラッカーは、次のような強力な洞察を生み出します。

•あなたの気分や感情を引き起こすものは何ですか？

•あなたの最も重要な認知の歪みは何ですか？

•ジャーナリングや瞑想など、どのような活動があなたに役立ちますか？

•人と話すことであなたの一日は良くなりますか？または、

•昼食後に少し散歩することであなたのエネルギーが向上しますか？

事前計画

私たちの積極的な習慣構築モジュールで、セルフケアルーチンを次のレベルに引き上げましょう。最大の結果を得るためにそれをカスタマイズします。

気分はあなたに合っていますか？

気分障害は、気分障害の優れたセルフケアツールです。だから、あなたが感じているなら：ストレス、燃え尽き症候群、悲しい、絶望的または無力、無価値、有罪、恥ずかしい、トラウマ、または悲しみ。

または、自尊心の低下、睡眠障害、人間関係の問題、エネルギーの低下、集中力の低下、食欲や体重の変化、失敗や拒絶に対する感受性、または自傷行為の考え。

気分が助けになるかもしれません。

セラピストに会っている場合：

気分は、トークセラピーをナビゲートするときにあなたのそばにいるのに最適な仲間です。あなたはジャーナルを作成し、あなたの進歩と気分を追跡し、そしてあなたの成功をあなたのセラピストと共有することができます！

セラピストを探す：

私たちはあなたがアメリカで資格のあるメンタルヘルスの専門家を見つけるのを手伝います。

免責事項：

気分はメンタルヘルスの専門家に取って代わるものではありません。それはセルフケア計画であり、あなたの結果はあなたのコミットメントとプログラムガイドラインに従うことに依存します。危険にさらされている場合は、911に電話してください。

ウェブサイト： https://mooditude.app

連絡先：support@mooditude.app