Mooditude

通过自我保健计划、测试和追踪器控制您的心理健康。

Mooditude 是一个易于使用的心理健康计划，深受临床医生和用户的信赖。原因如下：

心情提供：

⭐ 一个安全且支持性的社区，用于讨论心理问题

健康问题。

⭐ 临床级精神疾病筛查/测试

⭐ 由 1,000 多个组成的个人自我保健计划

自我保健活动的分钟数，包括日记或

日记和冥想

⭐ 心理健康和情绪追踪，以及

⭐ 来自合格心理健康专家的指导

心情愉快

您可以轻松地将 Mooditude 融入您的日常生活中。每天只需要几分钟。

第 1 步：

进行心理健康测试

只需 3 分钟，即可生成心理健康评分，显示您患心理健康状况的总体风险。我们的心理健康测试将四种测试合二为一：

• 抑郁测试

• 焦虑测试

• PTSD 测试，以及

• 双相情感障碍测试

完整的报告解释了您的抑郁、焦虑、创伤后应激障碍和双相情感障碍的风险和建议。 您可以将此报告交给您的治疗师。

第 2 步：

遵循个人自我保健计划

根据您对心理健康测试的回答，我们会制定个性化的自我保健计划。您的自我保健计划包括两到三个简短的自爱活动。

这些自助活动包括：

🧿 认知行为疗法 (CBT) 和 DBT 工作表

🧿 CBT / DBT 思想日记或日记

🧿 情绪追踪和情绪监测

🧿 冥想和正念

🧿 应对活动，例如 PMR、接地游戏。

🧿 令人振奋的心理健康名言和肯定

🧿 学习新技能和管理的心理健康计划：

人际关系、与工作有关的压力/倦怠、自我照顾、创伤、

和自尊。

第 3 步：

心理健康监测和跟踪

Mooditude 的心理健康追踪器可帮助您发现是什么触发了您的情绪和感受。我们提供：

1. 临床级心理健康跟踪与心理

健康检查

2. 定期情绪追踪器，以及

3. 生活方式活动追踪器，包括：

• 锻炼或身体活动水平

• 睡眠质量

• 正念与专注

• 社交互动

• 感恩心态

• 暴露在阳光下

• 药物/药物

• 酒精或药物使用（药物滥用）

• 经期或月经周期跟踪

这些跟踪器产生强大的洞察力，例如：

• 什么触发了你的心情和情绪？

• 你最大的认知扭曲是什么？

• 哪些活动，例如写日记或冥想，对你有用？

• 与人交谈能改善你的一天吗？要么，

• 午饭后散散步可以提高你的精力吗？

提前计划

通过我们积极的习惯养成模块，将您的自我保健程序提升到一个新的水平。自定义它以获得最大的结果。

心情适合你吗？

情绪是情绪障碍的绝佳自我保健工具。因此，如果您感到：压力、倦怠、悲伤、绝望或无助、一文不值、内疚、羞愧、创伤或悲伤。

或有：低自尊、睡眠困难、人际关系问题、精力下降、注意力不集中、食欲或体重改变、对失败和拒绝敏感，或自残念头。

情绪可能会有所帮助。

如果您正在看治疗师：

当您进行谈话治疗时，Mooditude 是您身边的绝佳伴侣。您可以记录、跟踪您的进度和情绪，并与您的治疗师分享您的成功！

寻找治疗师：

我们帮助您在美国找到合格的心理健康专家。

免责声明：

情绪不会取代心理健康专家。这是一项自我保健计划，您的结果取决于您的承诺和遵守计划指南。当您有危险时，请拨打 911。

网站：https://mooditude.app

联系方式：support@mooditude.app