अच्छा भोजन गर्भावस्था

पौष्टिक भोजन गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है

पौष्टिक भोजन, गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मां और भ्रूण के स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। गर्भवती महिलाओं के भोजन संतुलित पोषण होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि भोजन का सेवन दोनों प्रकार, गुणवत्ता और मात्रा के संदर्भ में गर्भावस्था के दौरान पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होना चाहिए। इसलिए, खाद्य पदार्थों की एक बहुत खा के बावजूद पौष्टिक नहीं हैं, लेकिन यह स्वास्थ्य के इष्टतम मदद नहीं करेगा।

गर्भावस्था, अर्थात् वर्ष की आयु के अनुसार गर्भवती महिलाओं की गरमी की जरूरत की राशि के लिए: युवा गर्भवती महिलाओं या गर्भावस्था (पहली तिमाही और दूसरे) के पहले छह महीनों के लिए खाद्य, अधिमानतः के बारे में 2000 कैलोरी प्रति दिन कैलोरी होता है। हालांकि, गर्भावस्था (तीसरी तिमाही) के पिछले तीन महीनों के दौरान, गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन एक अतिरिक्त 200 कैलोरी की आवश्यकता होगी, प्रति दिन 2,200 कैलोरी के बारे में की कुल के लिए। भोजन के इस प्रकार के लिए, गर्भवती महिलाओं कैलोरी का 10% प्रोटीन से कार्बोहाइड्रेट से, वसा से 35% कैलोरी और कैलोरी के अन्य स्रोतों के 55% का उपभोग करने की सलाह दी जाती है। उन कैलोरी खाद्य पदार्थ के स्रोत के अलावा गर्भवती महिलाओं को भी अधिक लोहा, कैल्शियम, विटामिन ए, बी और सी, फोलेट, मैग्नीशियम, सेलेनियम (जो थायरॉयड ग्रंथि के लिए आवश्यक है) और जस्ता शामिल करना चाहिए।