Thought Diary

Thought Diary adalah aplikasi pilihan Anda untuk kejelasan, keseimbangan emosional, dan pengaturan harian. Dengan desain sederhana dan alat canggih, ini membantu Anda merefleksikan, melacak emosi, dan membangun kebiasaan yang lebih baik.

Fitur

1. Pelacakan Pikiran Harian dan Setiap Jam

- Catat pemikiran Anda setiap hari atau setiap jam. Tambahkan detail spesifik tentang emosi, pemicu, dan status Anda yang disesuaikan untuk individu.

- Nilai emosi Anda dalam skala (misalnya 1 hingga 10) untuk menangkap kedalaman perasaan.

- Klasifikasikan pemikiran ke dalam kategori seperti renungan pribadi, profesional, hubungan, kesehatan, dan umum.

- Untuk setiap pemikiran yang masuk, Anda dapat mengatasinya dengan alternatif logis untuk mengubah pola pikir Anda dan berpikir di luar kebiasaan.

2. Penatalaksanaan Rutin

- Tetapkan rutinitas setiap jam untuk hari kerja dan akhir pekan. Tambahkan tugas seperti makan, olahraga, pengobatan, atau waktu relaksasi.

- Terima pengingat untuk mengikuti rutinitas Anda, memastikan konsistensi dalam perawatan diri dan produktivitas.

3. Analisis Pemikiran Melalui Bagan & Grafik

- Lihat pikiran dan emosi Anda dari waktu ke waktu menggunakan grafik intuitif—tampilan harian, mingguan, dan bulanan.

- Analisis kategori pemikiran mana yang mendominasi ruang mental Anda (misalnya, masalah hubungan vs. stres kerja).

- Visualisasikan seberapa sering Anda mengalami emosi tertentu seperti kebahagiaan, kesedihan, kecemasan, atau kemarahan.

- Temukan pemicu berulang berdasarkan tanggal atau peristiwa untuk mengidentifikasi pola.

4. Penanganan Pemikiran Berbasis Hubungan

- Catat pemikiran yang terkait dengan orang, peristiwa, atau interaksi tertentu.

- Meninjau kembali dan menganalisis pemikiran yang berkaitan dengan seseorang atau peristiwa pada tanggal tertentu.

Untuk Siapa:

- Depresi: Sekitar 280 juta orang di seluruh dunia.

- Gangguan Kecemasan: Mempengaruhi sekitar 301 juta orang di seluruh dunia.

- Gangguan Bipolar: Sekitar 40 juta orang di seluruh dunia.

- Skizofrenia: Mempengaruhi sekitar 24 juta orang di seluruh dunia.

- Gangguan Makan: Sekitar 14 juta orang di seluruh dunia.

- Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD): Mempengaruhi sekitar 38 juta orang di seluruh dunia.

- Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD): Sekitar 36 juta orang di seluruh dunia.

- Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD): Mempengaruhi sekitar 84 juta orang di seluruh dunia.

- Gangguan Spektrum Autisme: Sekitar 24 juta orang di seluruh dunia.

- Demensia: Mempengaruhi sekitar 55 juta orang di seluruh dunia.

Unduh Diary Pemikiran dan mulailah perjalanan penemuan jati diri Anda hari ini!