Thought Diary

Thought Diary ist Ihre App für Klarheit, emotionales Gleichgewicht und tägliche Organisation. Mit seinem einfachen Design und den leistungsstarken Tools hilft es Ihnen, zu reflektieren, Emotionen zu verfolgen und bessere Gewohnheiten aufzubauen.

Merkmale

1. Tägliche und stündliche Gedankenverfolgung

- Protokollieren Sie Ihre Gedanken täglich oder stündlich. Fügen Sie spezifische Details zu Ihren Emotionen, Auslösern und Ihrem Status hinzu, die auf Einzelpersonen zugeschnitten sind.

- Bewerten Sie Ihre Gefühle auf einer Skala (z. B. 1 bis 10), um die Tiefe der Gefühle einzufangen.

- Klassifizieren Sie Ihre Gedanken in Kategorien wie „persönlich“, „beruflich“, „Beziehungen“, „Gesundheit“ und „allgemeine Gedanken“.

- Für jeden protokollierten Gedanken können Sie ihm logische Alternativen entgegensetzen, um Ihre Denkweise zu ändern und über den Tellerrand zu schauen.

2. Routinemanagement

- Legen Sie stündliche Routinen für Wochentage und Wochenenden fest. Fügen Sie Aufgaben wie Mahlzeiten, Training, Medikamente oder Entspannungszeit hinzu.

- Erhalten Sie Erinnerungen, Ihre Routine einzuhalten, um eine konsistente Selbstpflege und Produktivität sicherzustellen.

3. Gedankenanalyse anhand von Diagrammen und Grafiken

- Betrachten Sie Ihre Gedanken und Emotionen im Laufe der Zeit mithilfe intuitiver Diagramme – Tages-, Wochen- und Monatsansichten.

- Analysieren Sie, welche Gedankenkategorien Ihren mentalen Raum dominieren (z. B. Beziehungssorgen vs. Arbeitsstress).

- Visualisieren Sie, wie oft Sie bestimmte Emotionen wie Glück, Traurigkeit, Angst oder Wut erleben.

- Erkennen Sie wiederkehrende Auslöser anhand von Daten oder Ereignissen, um Muster zu erkennen.

4. Beziehungsbasierter Gedankenumgang

- Protokollieren Sie Gedanken, die mit bestimmten Personen, Ereignissen oder Interaktionen verknüpft sind.

- Gedanken zu einer Person oder einem Ereignis an bestimmten Daten noch einmal durchgehen und analysieren.

Für wen es ist:

- Depression: Ungefähr 280 Millionen Menschen weltweit.

- Angststörungen: Betroffen sind weltweit rund 301 Millionen Menschen.

- Bipolare Störung: Ungefähr 40 Millionen Menschen weltweit.

- Schizophrenie: Betroffen sind weltweit etwa 24 Millionen Menschen.

- Essstörungen: Ungefähr 14 Millionen Menschen weltweit.

- Zwangsstörung (OCD): Betroffen sind weltweit rund 38 Millionen Menschen.

- Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD): Ungefähr 36 Millionen Menschen weltweit.

- Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS): Betroffen sind weltweit etwa 84 Millionen Menschen.

- Autismus-Spektrum-Störungen: Ungefähr 24 Millionen Menschen weltweit.

- Demenz: Weltweit sind etwa 55 Millionen Menschen davon betroffen.

Laden Sie Thought Diary herunter und beginnen Sie noch heute Ihre Reise der Selbstfindung!