Pumpd - Smart Workout Programs

حدس زدن را متوقف کنید. شروع به پیشرفت کنید.

برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی‌شده را در عرض چند ثانیه ایجاد کنید و هر ست، تکرار و پیشرفت را در یک برنامه پیگیری کنید. پمپد، تولید هوشمند برنامه را با ردیابی یکپارچه تمرین که توسط علم ورزش پشتیبانی می‌شود، نه حدس و گمان، ترکیب می‌کند.

برای وزنه‌بردارانی طراحی شده است که می‌خواهند بدون پیچیدگی بیش از حد، ساختار داشته باشند.

تولیدکننده برنامه تمرینی و ردیاب باشگاه

اکثر وزنه‌برداران با برنامه‌های عمومی که با اهداف، برنامه یا تجهیزات آنها مطابقت ندارد، مشکل دارند. پمپد این مشکل را با ایجاد برنامه‌های تمرینی ساختاریافته متناسب با مشخصات شما حل می‌کند و سپس پیگیری تمرینات شما را با پیشرفتتان آسان می‌کند. چه در حال عضله‌سازی، افزایش قدرت یا بهبود عملکرد باشید، پمپد با واقعیت تمرینی شما سازگار می‌شود و با شما رشد می‌کند.

برنامه خود را در 30 ثانیه ایجاد کنید

• فوراً یک برنامه تمرینی کامل دریافت کنید

• متناسب با اهداف، سطح تجربه و تجهیزات موجود شما

• حجم تمرین هفتگی متعادل در تمام گروه‌های عضلانی اصلی

• برنامه‌ریزی مبتنی بر شواهد مبتنی بر علم ورزش

• کاملاً قابل ویرایش - تعویض تمرینات، تنظیم ست‌ها/تکرارها/استراحت، تغییر ترتیب روزها

• منطق برنامه‌نویسی شفاف

ردیابی سریع و بدون اصطکاک تمرین

• ثبت ست‌ها، تکرارها و وزن با رابط کاربری تمیز و بصری

• تایمر استراحت داخلی شما را بین ست‌ها متمرکز نگه می‌دارد

• پیگیری پیشرفت هفته به هفته با سابقه تمرین دقیق

• مشاهده دقیق میزان پیشرفت شما در طول زمان

• طراحی شده برای استفاده سریع در طول تمرین بدون شلوغی

کتابخانه جامع تمرین

• صدها تمرین سازماندهی شده بر اساس گروه عضلانی و تجهیزات

• راهنمایی‌های واضح فرم و راهنمایی تکنیک

• نمایش‌های ویدیویی تمرین (حرفه‌ای)

• جستجو و فیلتر پیشرفته (حرفه‌ای)

برنامه‌های کاملاً انعطاف‌پذیر

• تعویض یا جایگزینی فوری تمرینات

• ویرایش تمرین‌های خود برنامه در هر زمان با تغییر نیازهای شما

• جایگزین‌های هوشمند ورزشی که با هدف شما مطابقت دارند (حرفه‌ای)

• قالب‌های تمرینی طراحی‌شده توسط متخصصان (حرفه‌ای)

بر اساس علم ورزش

تمرینات شما تصادفی نیستند. پمپد از اصول تمرینی اثبات‌شده‌ای استفاده می‌کند که توسط سازمان‌ها و محققان برجسته علوم ورزشی، از جمله شونفلد، ACSM و NSCA پشتیبانی می‌شوند.

هر برنامه از اصول مبتنی بر شواهد پیروی می‌کند:

• حجم تمرین هفتگی مناسب برای سطح تجربه شما

• شدت و محدوده تکرار متناسب با هدف

• ترتیب هوشمند تمرینات

• اضافه بار تدریجی در ساختار برنامه

• بدون روند، مد زودگذر یا تبلیغات اغراق‌آمیز صنعت تناسب اندام

ردیابی پیشرفت بلندمدت

• بررسی تمرینات گذشته و روند عملکرد

• پیگیری سوابق شخصی در تمام تمرینات (به زودی)

• نمایش تقویم برای ثبات تمرین

• تاریخچه کامل تمرین بدون محدودیت (حرفه‌ای)

• داشبورد تجزیه و تحلیل پیشرفته (به زودی)

مناسب برای تمرینات جدی

پمپد از موارد زیر پشتیبانی می‌کند:

• برنامه‌های متمرکز بر قدرت و هیپرتروفی

• تمرینات کامل در باشگاه یا خانه

• برنامه‌های تمرینی ۱-۶ روزه

• تمرینات کامل بدن، بالاتنه/پایین‌تنه، فشار/کشش/پاها و تقسیم‌بندی‌های بیشتر

• تمرینات مقاومتی تدریجی با هر تجهیزاتی

ارتقا به حرفه‌ای

باز کردن قفل تولید نامحدود برنامه، قالب‌های حرفه‌ای، راهنماهای تمرین ویدیویی، تعویض هوشمند تمرینات، فیلترهای پیشرفته و دسترسی کامل به تاریخچه تمرین.

نظرات کاربران

⭐ "این دقیقاً همان چیزی است که دنبالش بودم"

⭐ "انتخاب و ترکیب تمرینات را بسیار ساده می‌کند"

⭐ "من عاشق Pumpd هستم، مرتباً از آن استفاده کنید"

ساخته شده توسط وزنه برداران، برای وزنه برداران

ساخته شده توسط یک مهندس نرم افزار و وزنه بردار قدیمی که از برنامه های کلیشه ای و برنامه های تمرینی گیج کننده خسته شده بود. Pumpd برنامه نویسی ساختار یافته ای را بدون پیچیدگی ارائه می دهد؛ برنامه های هوشمندانه تر، پیشرفت واضح تر، نتایج بهتر.

طراحی با اولویت حفظ حریم خصوصی

داده های تمرینی شما متعلق به شما باقی می ماند. ما هرگز اطلاعات شما را نمی فروشیم و شما کنترل می کنید چه چیزی ذخیره می شود.

همین امروز شروع کنید

به بیش از 10000 وزنه بردار که از Pumpd برای تولید برنامه های هوشمندانه تر استفاده می کنند، بپیوندید. برنامه تمرینی خود را در 30 ثانیه ایجاد کنید و پیشرفت واقعی خود را شروع کنید.