Mood Diary mental health app

یک دفتر خاطرات روزنامه نگاری افراد را به همراه روحیه ضبط می کند

خاطرات روحیه یک برنامه خاطرات است که به شما امکان می دهد با انتخاب نمادی که با روحیه شما مطابقت دارد و وضعیت را در یک جمله توضیح دهید ، احساسات خود را مدیریت کنید.

همچنین به منظور کمک به شما در ارزیابی خود ، آمارهای خلق و خوی را یادداشت می کند.

وضعیت روانی شما می تواند از وضعیت جسمی شما بدتر باشد. با درک اینکه می توانید نوسانات ذهنی خود را تصدیق کنید ، می توانید از استرس و اختلالات جسمی ناشی از استرس جلوگیری کنید. اگر نوسانات احساسات خود را یادداشت کرده و تجسم کنید ، ممکن است دلایل آن را بفهمید. این آگاهی منجر به اولین قدم در سازماندهی ذهن شما خواهد شد. همچنین ، شما ممکن است با ذکر و تأمل در مورد آنچه شما را خوشحال کرده و آنچه در گذشته از آن لذت بردید ، به یک وضعیت احساسی ایده آل برسید.

به عنوان مثال ، اگر یک رویداد استرس زا دارید و در احساسات منفی قرار گرفتید ، سعی کنید خاطرات آن احساسات و وقایع را نگه دارید. با قرار دادن این موارد در دفتر خاطرات ، به شما کمک می کند تا از احساسات منفی رهایی یابد و ذهن شما روشن تر و شفاف تر شود.

به این ترتیب می توانید جلوه های مثبتی را که می توانید در لحظه نوشتن خاطرات خلق و خوی بدست آورید ، مشاهده کنید. و اگر نوشتن دفتر خاطرات را ادامه می دهید ، می توانید از الگوهای فراز و نشیب ذهنی دریابید. این اثر طولانی مدت خواهد داشت که به شما امکان می دهد به طور عینی به خود و حالات عاطفی گذشته خود نگاه کنید.

condition وضعیت روحی به دلیل عوامل مختلف تغییر می کند

به دلیل عوامل مختلفی مانند خواب ، آب و هوا ، تعادل هورمون ها و وقایع روز ، شرایط روانی می تواند بهتر یا بدتر شود.

در جامعه امروز که به عنوان یک "جامعه استرسزا" نیز شناخته می شود ، اضطراب و ناامیدی می تواند احساسات ما را در تمام زندگی روزمره ناپایدار کند. و موارد و شرایط زیادی وجود دارد که این دلخوری و افسردگی را پنهان و تحریف می کند. جمع کردن احساسات منفی می تواند منجر به استرس شود ، و اگر این احساسات را به نوعی ابراز نکنید ، همچنان احساس استرس خواهید کرد.

disorder اختلال جسمی و روانی و استرس

استرس یک پدیده شیمیایی در بدن است ، اما اگر مزمن شود ، می تواند نه تنها خستگی بدن ، شانه های سفت و درد معده ، بلکه باعث روان پریشی و بی خوابی شود. برای جلوگیری از این وضعیت اولاً باید از تأثیرات جسمی استرس آگاه باشید. لازم است مشاهده کنید که چگونه قلب شما هنگام احساس افسردگی / اذیت و عکس العملهای بدنی چگونه واکنش نشان می دهد. درک این تغییرات با نوشتن جمله ای درباره دلایل ایجاد استرس ، و ذکر احساسات در آن زمان آسان تر خواهد بود.

mood حال خود را با یک دفتر خاطرات تجسم کنید

توجه به روحیه شما در دفتر خاطرات فرآیند استخراج و تجسم احساسات ، تحریک پذیری ، تحریکات و نگرانی هایی است که تمایل به تجمع در خودتان دارند. دفتر خاطرات که بر احساسات مثبت تمرکز می کنند ، "خاطرات ستایش" یا "خاطرات چیزهای خوب" خوانده می شوند ، و آنهایی که بر احساسات منفی متمرکز می شوند ، "خاطرات استرس" یا "گزارش های عصبانیت" نامیده می شوند.

ذکر احساساتی که احساس کردید به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و به کاهش ناامیدی در آینده کمک خواهید کرد. این به شما کمک می کند زودتر بدون انباشت احساسات منفی کنترل احساسات خود را کنترل کنید.

● توصیه می شود

・ مردم بیش از حد زحمت کشیدن روزانه خاطرات خود را دارند.

・ مردم نیز برای نوشتن جملاتی زحمت کشیدند.

・ افرادی که تمایل دارند نوشتن دفتر خاطرات را فراموش کنند.

・ افرادی که می خواهند خاطرات خود را حتی هنگام دور از خانه نگهداشتن دفتر خاطرات حفظ کنند.

・ افرادی که می خواهند روی سلامت روحی و جسمی خود کار کنند ، اما نمی دانند از کجا شروع کنند.

・ افرادی که می خواهند خود نظارت کنند.

・ افرادی که می خواهند بتوانند احساسات خود را کنترل کنند.

・ افرادی که می خواهند با یک نگاه ، روحیه خود را یادداشت کنند.

● ویژگی های این برنامه

・ ضبط آسان و ادامه آسان.

・ قادر به کمک به شما در کنترل روحیه خود هستید.

function عملکرد یادآوری باعث می شود که شما فراموش نکنید.

・ با عملکرد مناسب آمار.

events وقایع روزمره را به همراه حال و هوای لحظه توجه کنید.

mood می توانید حال و هوای روز خود را با یک نگاه با نماد چهره صورت مشاهده کنید.

・ می توانید به طور عینی خلق و خوی خود را درک کنید.