Mood Diary mental health app

تطبيق مذكرات يسجل أحداث الأشخاص في اليوم مع المزاج

Mood diary هو تطبيق مذكرات يسمح لك بإدارة مشاعرك من خلال تحديد الرمز الذي يطابق مزاجك ووصف الموقف في جملة واحدة.

كما يلاحظ أيضًا إحصاءات الحالة المزاجية لمساعدتك على تقييم نفسك.

قد تكون حالتك العقلية أسوأ من حالتك الجسدية ، وكونك قادرًا على التعرف على تقلباتك العقلية ، ستكون قادرًا على منع الإجهاد والاضطرابات الجسدية الناجمة عن الإجهاد ، وإذا لاحظت وتصور تقلبات عواطفك ، فقد تدرك الأسباب. سيؤدي هذا الوعي إلى الخطوة الأولى في تنظيم عقلك. أيضا ، قد تكون قادرًا على تحقيق حالة عاطفية مثالية من خلال ملاحظة ما جعلك سعيدًا وما استمتعت به في الماضي والتفكير فيه.

على سبيل المثال ، إذا كان لديك حدث مرهق ووقعت في مشاعر سلبية ، فحاول الاحتفاظ بمفكرة عن تلك المشاعر والأحداث. بوضعها في اليوميات ، سيساعدك على التخلص من المشاعر السلبية ويجعل عقلك أكثر إشراقًا ووضوحًا.

بهذه الطريقة ، يمكنك رؤية الآثار الإيجابية التي يمكن الحصول عليها في لحظة كتابة مذكرات المزاج. وإذا واصلت كتابة اليوميات ، فقد تكتشف أنماط التقلبات العقلية. سيكون له تأثير طويل المدى يمكّنك من إلقاء نظرة موضوعية على نفسك وحالاتك العاطفية الماضية.

● تغيرات الحالة العقلية بسبب عوامل مختلفة

يمكن أن تتحسن الظروف العقلية أو تسوء بسبب عوامل مختلفة مثل النوم والطقس وتوازن الهرمونات وأحداث اليوم.

في مجتمع اليوم ، والمعروف أيضًا باسم "المجتمع المجهد" ، يمكن للقلق والإحباط أن يجعل عواطفنا غير مستقرة طوال حياتنا اليومية. وهناك الكثير من المناسبات والظروف التي تخفي وتشوه هذا الإزعاج والاكتئاب. يمكن أن يؤدي تراكم العواطف السلبية إلى الإجهاد ، وإذا لم تعبر عن هذه العواطف بطريقة ما ، فسوف تستمر في الشعور بالتوتر.

● الاضطراب الجسدي والعقلي والتوتر

الإجهاد هو ظاهرة كيميائية في الجسم ، ولكن إذا أصبح مزمنًا ، فإنه لا يمكن أن يسبب فقط إرهاق الجسم وتصلب الكتفين وآلام الجهاز الهضمي ، ولكن أيضًا الذهان والأرق. لمنع هذا الموقف ، أولاً ، يجب أن تكون على دراية بالآثار الجسدية للإجهاد. من الضروري ملاحظة كيف يتفاعل قلبك عندما تشعر بالاكتئاب / الانزعاج وكيف تتغير الأحاسيس الجسدية. سيكون من الأسهل فهم هذه التغييرات من خلال كتابة جملة حول الأسباب التي تسبب لك التوتر ، وملاحظة العواطف في ذلك الوقت.

● تصور مزاجك مع مذكرات

إن ملاحظة حالتك المزاجية في اليوميات هي عملية استخراج وتصور لمشاعرك والتهيج والتهيج والمخاوف التي تميل إلى التراكم في نفسك. تسمى اليوميات التي تركز على العواطف الإيجابية "يوميات الحمد" أو "يوميات الأشياء الجيدة" ، وتسمى تلك التي تركز على العواطف السلبية "يوميات الإجهاد" أو "سجلات الغضب".

ملاحظة المشاعر التي شعرت بها سيساعدك على الشعور بالتحسن ويساعد على تقليل الإحباط في المستقبل. سيساعدك ذلك في التحكم في مشاعرك عاجلاً دون تراكم المشاعر السلبية.

● يوصى به

ed انزعج الناس من كتابة مذكراتهم كل يوم.

・ انزعج الناس من كتابة الجمل.

・ الأشخاص الذين يميلون إلى نسيان كتابة مذكرات.

・ الأشخاص الذين يريدون الاحتفاظ بمذكرات يومية حتى عندما يكونون بعيدًا عن المنزل.

・ الأشخاص الذين يرغبون في العمل على صحتهم العقلية والجسدية ، لكنهم لا يعرفون من أين يبدأون.

・ الأشخاص الذين يرغبون في المراقبة الذاتية.

・ الأشخاص الذين يرغبون في التحكم في عواطفهم.

・ الأشخاص الذين يريدون ملاحظة مزاجهم في لمحة.

● ميزات هذا التطبيق

・ سهلة التسجيل وسهلة المتابعة.

le قادرة على مساعدتك في السيطرة على مزاجك.

makes وظيفة التذكير تجعلك لا تنسى.

・ مع وظيفة إحصائيات مريحة.

・ لاحظ الأحداث اليومية مع مزاج اللحظة.

can يمكنك أن ترى مزاجك اليومي في لمحة مع رمز تعبير الوجه.

understand يمكنك فهم مزاجك بموضوعية.