Respire

ঘুম, শান্ত, ফোকাস এবং শক্তির জন্য দৈনিক মননশীল শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম।

আপনার জীবনে মননশীল শ্বাসের মুহূর্তগুলি আনতে একটি সুন্দর অ্যাপ্লিকেশন। শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান এবং প্রাণায়ামের চেষ্টা করুন ভালো ঘুমের জন্য, উদ্বেগ এবং মনোযোগ কমাতে।

ঘুমের জন্য 4-7-8 শ্বাস-প্রশ্বাসের চেষ্টা করুন, আপনার সেশনে আরামদায়ক পরিবেষ্টিত সঙ্গীত যোগ করুন।

প্রতিদিনের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, এক মিনিটের মতো কম। সময়ের সাথে আপনার অগ্রগতি দেখুন।

শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম

ফোকাসের জন্য বক্স শ্বাস, ঘুমের জন্য 4-7-8 শ্বাস, আরামের জন্য 7-11 শ্বাস চেষ্টা করুন। আপনি যদি মনে করেন আপনার নিজের প্রিসেট তৈরি করুন।

আপনার অগ্রগতির সাথে সাথে প্রতিটি শ্বাস প্রশ্বাসের মধ্যে জটিলতা যোগ করুন। আপনি নিশ্চিত না হলে আপনি প্রতিটি ব্যায়াম সম্পর্কে আরও তথ্য পড়তে পারেন।

আপনি পর্দার দিকে না তাকিয়ে সেশনের সময় ব্রেথ কিউ সাউন্ড এবং কম্পন সংকেতগুলি সেট করতে পারেন।

শ্বাস -প্রশ্বাসের ধ্যান

শ্বাস -প্রশ্বাসের দিকে বেশি মনোনিবেশ করতে সাহায্য করার জন্য আপনি সহজ ধ্যান বা সক্রিয় ধ্যানের যেকোনো পদ্ধতি শুরু করতে পারেন। এর মধ্যে প্রতিটি ইনহেলে অন-স্ক্রিনে ট্যাপ করা, প্রতিটি শ্বাস-প্রশ্বাস বা প্রতিটি সময় যখন আপনি আপনার মনকে ঘুরে বেড়ান।

সেশন চলাকালীন মনোরম ব্যাকগ্রাউন্ড মিউজিক বা অ্যাম্বিয়েন্ট সাউন্ড যুক্ত করুন।

প্রতিটি শ্বাস -প্রশ্বাসের পর, অধিবেশনটির সারসংক্ষেপ সেশন সম্পর্কিত প্রাসঙ্গিক তথ্য উপস্থাপন করা হয়।

পরিসংখ্যান

শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ধ্যান আপনার জন্য কী কাজ করছে এবং যার সবচেয়ে বড় ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে তার বিশদ পরিসংখ্যান দেখুন।

অগ্রগতি সমাপ্তির দীর্ঘতম ধারাবাহিকতা তৈরি করুন।

আমরা কিভাবে আপনার মননশীল শ্বাসযাত্রার উন্নতি করতে পারি সে বিষয়ে আপনার মতামত জানাতে চাই।