Respire

تمارين التنفس اليقظ اليومية للنوم والهدوء والتركيز والطاقة.

تطبيق جميل يجلب لحظات من التنفس اليقظ في حياتك. جرب تمارين التنفس والتأمل والبراناياما من أجل نوم أفضل وتقليل القلق والتركيز.

جرب التنفس من 4-7-8 للنوم ، أضف موسيقى هادئة لجلستك.

حدد هدفًا يوميًا ، في أقل من دقيقة. شاهد تقدمك بمرور الوقت.

تمارين التنفس

جرب صندوق التنفس للتركيز ، 4-7-8 التنفس للنوم ، 7-11 التنفس للاسترخاء. قم بعمل الإعداد المسبق الخاص بك إذا كنت ترغب في ذلك.

أضف التعقيد داخل كل تمرين للتنفس أثناء تقدمك. يمكنك قراءة المزيد من المعلومات حول كل تمرين في حال لم تكن متأكدًا.

يمكنك ضبط أصوات إشارات التنفس وإشارات الاهتزاز لتتبعها أثناء الجلسة دون النظر إلى الشاشة.

تأمل التنفس

يمكنك البدء في التأمل البسيط أو أي نمط من التأمل النشط لمساعدتك على التركيز أكثر على التنفس. قد يشمل ذلك النقر على الشاشة عند كل شهيق ، أو كل زفير ، أو في كل مرة تجد فيها عقلك يتشتت.

أضف موسيقى خلفية هادئة أو أصوات محيطة أثناء الجلسة إذا كنت ترغب في ذلك.

بعد كل جلسة تنفس ، يتم تقديم ملخص الجلسة مع المعلومات ذات الصلة حول الجلسة.

إحصائيات

شاهد الإحصائيات التفصيلية حول تمارين التنفس والتأملات المفيدة لك ، والتي لها أكبر تأثير إيجابي.

قم بإنشاء أطول خط لإكمال التقدم.

نود الحصول على ملاحظاتك حول كيفية تحسين رحلة التنفس اليقظة.