Thể dục tập thể dục Hướng dẫn

Gallery hướng dẫn luyện tập thể hình để tạo cơ

Chúng tôi trình bày một ứng dụng rất thú vị về luyện tập thể dục và thể hình để tạo cơ bắp cơ thể như cánh tay, vai, chân, abs để trở thành cơ bắp nhìn thấy và sáu túi. Ngoài ra, ứng dụng này cũng cung cấp đào tạo thể dục thể thao như là tài liệu tham khảo cho thể thao để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và phù hợp. Bạn có thể có được tài liệu tham khảo tốt nhất và bạn có thể tạo một hình nền đẹp để thêm vào màn hình điện thoại thông minh của bạn. Những người muốn xây dựng cơ bắp với cơ thể thể hình phải tối đa hóa sự phát triển của sự hình thành cơ bắp để có được kết quả mong muốn thông qua tập thể dục thể lực và tập thể dục. Chọn những động tác tốt nhất của bạn với việc tăng cường cơ bắp và mọi động tác phải biết được lợi ích và lợi ích của mỗi người. Để tập luyện cơ bắp của bạn, chúng tôi cung cấp một số mẹo để bạn có thể tập luyện để tạo cơ bắp và được khuyên dùng cho bạn

Báo chí Bench

Phong trào băng ghế dự bị là một phong trào mạnh mẽ đã chứng tỏ để đào tạo các cơ ngực trong một thời gian dài và phổ biến. Vận động viên thể hình đã thực hiện thành công bài tập báo chí như các bài tập ngực chính. Bench báo động phong trào có hiệu quả xây dựng cơ bắp. Phong trào này có thể sử dụng một gánh nặng nặng hơn cho việc tập thể dục trên cơ thể nhiều hơn. Deadlift nhất chuyển động đề nghị để tạo thành các cơ bắp trở lại. Mở rộng động tác đào tạo lại cơ bắp cũng kích hoạt các cơ sau, ngay cả các cơ trong cơ thể. Đáp ứng nội tiết tử cung là công cụ để xây dựng cơ bắp trong cơ thể

Trên không báo chí trên cao báo chí một phong trào để tạo thành và mở rộng cơ deltoid. Phong trào này cũng có thể đào tạo triceps. Đảm bảo bạn không đẩy báo chí. Phong trào Olympic Squat tạo thành những cơ bắp chân tốt nhất cho các cơ sở thể dục thể hình. Thanh vị trí nằm trên chân trapezius hẹp hơn. Sẽ buộc ngón chân uốn cong đầu gối thẳng, do đó sẽ được nhìn thấy rõ hơn cơ quadriceps cơ.

Rộng nắm và kéo lên

Có khả năng tập luyện cơ bắp thâm canh. Vị trí của bàn tay trên thanh rộng hơn vai của bạn và đảm bảo cơ thể của bạn xuống cho đến khi tay mở rộng ra trên tất cả các đại diện. Barbell curl barbell curl chuyển động với bàn tay của bạn supinator cơ sẽ tiếp tục làm việc và làm cho bắp tay lớn hơn và mạnh hơn Bent-over Row Pain và Gain Phong trào mà một trong những có thể đào tạo các cơ ở phía sau. Kéo lưỡi vai ở đỉnh cao của phong trào mà sao cho hình dạng tối ưu.

Máy nghiền xương sọ được đào tạo đặc biệt. Straight-Leg Deadlift. Khởi động dây chằng. Chân rộng vai ngoài chân thẳng trong quá trình chuyển động. Điều này sẽ buộc gân kheo của bạn tích cực làm việc. Đứng con bê Nâng cao tạo thành các cơ bắp, đứng cừu nâng cao phong trào là nhà vô địch. Đặt thanh ở phía sau và ngón chân đến ngón chân. Phong trào này đơn giản nhưng rất hiệu quả. Để giúp bạn đào tạo cơ bắp của cơ thể để trở thành một người xây dựng thể hình, chúng tôi cung cấp một ứng dụng rất tốt cho bạn. Ứng dụng này có chứa một tài liệu tham khảo hướng dẫn tập thể hình và đào tạo thể dục thẩm mỹ. Rất nhiều ví dụ về hình ảnh chuyển động rất hữu ích cho việc luyện tập thể dục và cơ bắp của cơ thể như cơ bụng, cơ cánh tay, cơ vai, cơ bắp chân, cơ lưng. Đi kèm với thiết kế hấp dẫn và tương tác giúp bạn dễ dàng sử dụng và dễ dàng áp dụng, ngoại trừ bạn có thể lưu trữ hình ảnh, chia sẻ với bạn bè và phương tiện truyền thông xã hội cũng như tạo hình nền cho màn hình điện thoại thông minh của bạn. Tải ứng dụng miễn phí này