健身練習教程

畫廊教練健美訓練打造肌肉

我們提出一個非常有趣的健身訓練和健美的應用，以建立身體的肌肉肌肉，如手臂，肩膀，腿部，腹部，成為可見的肌肉和六包。此外，該應用程序還提供健身訓練作為運動參考，以保持身體健康和適合。你可以得到最好的參考，你可以製作一個很酷的壁紙添加到你的智能手機顯示。要鍛煉身體的肌肉必須通過體重訓練和健身鍛煉來最大限度地發展肌肉形成，從而獲得理想的效果。選擇你最好的舉動與肌肉增強健美運動，我們必須知道每個運動的好處和優勢。訓練你的肌肉，我們提供一些提示，可以讓你訓練建立你的肌肉，並強烈推薦給你

台式壓機

運動台式壓力機是一個強大的運動，證明訓練胸部肌肉很長時間和受歡迎。健美運動員成功地進行了長凳練習，作為核心胸部練習。台式壓機運動有力地構建肌肉。這種運動可以使用較重的上身運動負擔。大力推薦運動以形成背部肌肉。擴大火車運動背部肌肉也激活後肌肉，甚至身體肌肉。活力激素反應有助於在身體中建立瘦肌肉

頭頂按壓一次運動，形成和擴大三角肌。這個動作也可以訓練三頭肌。確保不要按壓。蹲式奧運會形成了健美運動員的最佳腿部肌肉。酒吧位置在斜方腳之上更窄。會迫使腳趾直線彎曲膝蓋，這樣會更明顯的股四頭肌肌肉占主導地位。

寬闊的抓地力和拉起

能夠訓練集中肌肉。雙手在酒吧的位置比您的肩膀更寬，並確保您的身體向下，直到每個代表完全伸出雙手。槓鈴捲髮槓鈴捲曲運動與您的手位置supinator肌肉將繼續工作，使二頭肌更大更強Bent-over行疼痛和增益運動哪一個能夠訓練背部的肌肉。在運動的最高處拉扯肩胛骨，以支持最佳形式。

頭骨破碎機專門訓練三頭肌。直腿殭屍運動腿筋激活。在運動過程中腳的肩寬分開直腿。這將迫使你的腿筋活躍。站立小腿抬起形成小腿肌肉，站立小腿舉起動作是冠軍。將酒吧放在後面，腳趾腳趾。這個運動是一個簡單但非常有效的。幫助你訓練身體的肌肉，像一個健美運動員，我們為你提供了一個很好的應用。該應用程序包含參考教程健美和健身訓練。電影圖像的許多例子對於您的健身訓練和身體成型肌肉（如腹肌，手臂肌肉，肩部肌肉，腿部肌肉，背部肌肉）非常有用。配有吸引人的互動設計，方便使用，易於應用，除了您可以存儲圖像，與朋友和社交媒體分享，並為您的智能手機屏幕創建壁紙圖像。下載這個免費的應用程序