tutorial latihan gym

Galeri pelatihan tutorial binaraga untuk membangun otot

kami menyajikan aplikasi yang sangat menarik dari pelatihan kebugaran dan binaraga untuk membangun otot-otot otot tubuh seperti lengan, bahu, kaki, perut untuk menjadi terlihat berotot dan sixpack. di samping itu, aplikasi ini juga menyediakan pelatihan kebugaran sebagai referensi untuk olahraga untuk menjaga tubuh Anda sehat dan bugar. Anda bisa mendapatkan referensi terbaik dan Anda dapat membuat wallpaper keren untuk menambah tampilan smartphone Anda. Anda yang ingin membangun otot dengan tubuh binaraga harus memaksimalkan pengembangan pembentukan otot untuk mendapatkan hasil yang diinginkan melalui latihan beban dan latihan kebugaran. memilih langkah terbaik Anda dengan binaraga otot-meningkatkan dan setiap gerakan harus kita tahu manfaat dan kelebihan masing-masing. untuk melatih otot-otot Anda, kami memberikan beberapa tips yang dapat menggerakkan Anda melatih untuk membangun otot dan sangat dianjurkan untuk Anda

Bench Press

Gerakan bench press adalah gerakan kuat yang terbukti untuk melatih otot dada untuk waktu yang lama dan populer. atlet binaraga berhasil melakukan latihan bench press sebagai latihan dada inti. Bench gerakan pers secara efektif membangun otot. Gerakan ini dapat menggunakan beban yang lebih berat latihan tubuh bagian atas lebih. Deadlift gerak paling direkomendasikan untuk membentuk otot punggung. memperbesar gerakan kereta kembali otot juga mengaktifkan otot posterior, bahkan otot-otot dalam tubuh. respon hormonal deadlift berperan untuk membangun otot dalam tubuh Anda

biaya overhead overhead tekan menekan satu gerakan untuk membentuk dan memperbesar otot deltoid. Gerakan ini juga dapat melatih trisep. pastikan Anda tidak mendorong pers. Gerakan Olimpiade jongkok membentuk otot-otot kaki terbaik untuk binaragawan. posisi bar di atas kaki trapezius lebih sempit. akan memaksa jari kaki menekuk lutut lurus, sehingga akan quadriceps lebih terlihat otot dominan.

lebar pegangan dan pull up

mampu melatih otot intensif lat. Posisi tangan di bar lebih lebar dari bahu Anda dan pastikan tubuh Anda ke bawah sampai tangan sepenuhnya terentang pada setiap rep. barbel ikal barbel ikal gerakan dengan tangan otot supinator posisi Anda akan terus bekerja dan membuat bisep yang lebih besar dan kuat Bent-over Row Nyeri dan Gerakan Gain mana yang mampu melatih otot-otot di belakang. tarik bahu pada puncak gerakan yang punggung bentuk yang optimal.

Skull Crusher terlatih khusus trisep. Straight-Leg deadlift. Gerakan aktivasi hamstring. kaki bahu lebar selain kaki lurus selama gerakan. Hal ini akan memaksa hamstring Anda aktif bekerja. Berdiri Calf Angkat membentuk otot betis, berdiri gerakan betis kenaikan gaji adalah juara. Tempatkan bar di belakang dan kaki ke kaki. Gerakan ini adalah sederhana namun sangat efektif. untuk membantu Anda melatih otot-otot tubuh Anda menjadi seperti binaragawan, kami menyediakan aplikasi yang sangat baik untuk Anda. Aplikasi ini berisi binaraga referensi tutorial dan pelatihan kebugaran. banyak sekali contoh gambar film yang sangat berguna untuk pelatihan kebugaran dan tubuh membentuk otot seperti otot perut, otot lengan, otot bahu, otot kaki, otot punggung. hadir dengan desain yang menarik dan interaktif membuatnya mudah digunakan dan mudah untuk menerapkan, kecuali bahwa Anda dapat menyimpan gambar, berbagi dengan teman-teman dan media sosial serta membuat gambar wallpaper untuk layar smartphone Anda. mengunduh aplikasi ini secara gratis