Gerakan senam ibu haml

Examples and way way gymnastic movements of pregnant women

Contoh dan cara cara gerakan senamnya ibu hamil, Senam Kegel adalah senam perenggangan dan menguatkan panggul ibu hamil karena melatih dan menguatkan otot-otot dasar panggul agar melahirkan lebih mudah. Selain itu, senam ibu hamil ini melatih otot di sekitar uretra, kandung kemih, rektum dan rahim. Gerakan ini dapat dilakukan baik sedang duduk maupun berdiri. Durasi berkisar 3-10 detik, ulangi latihan 4 kali sehari.

Masih banyak lagi gerakn-gerakan senam ibu hamil lainya.