Stretching Exercise

伸展運動是強身健體的基本原則之一，有意識地拉長肌肉，以增加肌肉的柔韌性和高度，讓關節自由活動。伸展運動可以降低受傷和肌肉酸痛的風險。伸展運動是任何運動的重要組成部分。

伸展運動應用程序是在家中開發身體靈活性的袖珍手部訓練器，不需要任何額外的設備。

拉伸會增加流向肌肉的血液。流向肌肉的血液會帶來營養，並清除肌肉組織中的廢物副產品。如果您有任何肌肉受傷，改善血液循環有助於縮短恢復時間。

伸展運動和常規靈活性應用程序鍛煉類別：

- 身體部位伸展

- 肌肉伸展

- 特殊拉伸

- 運動拉伸

- 高度拉伸

- 所有伸展運動

每日伸展靈活練習適合所有人群。伸展運動和常規 柔韌性訓練會導致您的身體出現永久性的緊張感，包括高度伸展、能量損失、疲勞感以及肌肉和關節疼痛。