Simple Workout Log

💪 簡易訓練紀錄 💪

完全免費的訓練追蹤器，無論你是在健身房還是在家訓練，都能幫你記錄每一次重複動作。

“記錄訓練感覺像個苦差事…”

“我今天應該練哪個肌肉？”

“我看不到自己的進步，所以總是失去動力……”

我們用簡潔舒緩的設計和真正需要的功能，幫你解決這些日常難題 🌱

這款應用程式旨在默默支持你的自我成長，助你邁向更美好的未來 ✨

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✨ 5 個讓你愛上它的理由 ✨

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🆓【1】所有功能 100% 免費

無需付費計劃，無需訂閱。從第一天起，所有功能都免費供你使用。

🎯【2】508 個內建訓練動作

從臥推、深蹲、硬拉到有氧運動和伸展——我們應有盡有。透過 GIF 動畫檢查正確的動作姿勢，當然，您也可以添加自己的自訂訓練動作。

📋【3】25 個預設訓練計劃，幫助您快速入門

再也不用糾結「今天該練什麼？」了。我們提供 25 個預設計劃，涵蓋 3 個級別（初級/中級/高級）和 2 個地點（家庭/健身房）。只需輕輕一點，即可將它們添加到您的日常訓練中。

🗺️【4】肌肉恢復情況一目了然

主螢幕上的身體圖會以顏色標示每個肌肉群的恢復狀態。 「我的胸肌還很累，所以今天練背吧」－合理安排訓練，避免過度訓練。每個肌肉群的恢復時間都可以完全自訂。

📊【5】詳細數據展現你的進步

・訓練量成長（每週長條圖和折線圖）

・肌肉活動熱圖（前後視圖）

・日曆歷史記錄，方便快速查看每月概覽

・每個動作的個人最佳成績（最大重量、預估1RM、最佳組數）

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🏋️ 主要功能 🏋️

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📝 建立並編輯你的訓練計劃

・從508個動作中選擇，創建你的專屬訓練計劃

・為每個動作設定目標重量和次數設定

・自訂每次訓練的休息時間

・拖放即可自由重新排列練習順序

⏱️ 開始你的訓練

・「幽靈記錄」以淺色文字顯示你上次的訓練記錄

・完成一組訓練後，休息計時器會自動啟動

・休息結束後，會有震動和提示音

・即使關閉應用，也能從上次中斷的地方繼續訓練

🎉 完美收官

・每次完成訓練都會有彩帶動畫慶祝

・心情貼紙 (😊🙂😐😔😞) 記錄你今天的感受

・加入快速備註，記住訓練細節

📈 統計標籤

・歷史記錄：每月日曆，顯示每次訓練日期和心情

・肌肉：可視化訓練部位（正面和背面）

・訓練量：雙軸圖表，顯示過去 13 週的訓練狀況

🔥 每週連續訓練記錄

無需「必須每天訓練」的壓力。你的肌肉需要休息，因此連續訓練記錄每週計算一次設定你的目標（每週 1-7 天，預設 3 天），看著你的連續訓練天數不斷增長。

⚙️ 個性化客製化

・重量單位：公斤 / 磅

・主題：淺色 / 深色 / 系統

・顏色主題：5 種選擇（青色 / 冷藍色 / 珊瑚粉 / 薰衣草紫 / 森林綠）

・每週目標：1-7 天

・每塊肌肉的恢復時間：12-168 小時

💾 你的數據，你掌控

・將所有資料匯出為 JSON 文件

・一鍵在新設備上恢復

・你的記錄完全屬於你

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🌟 完美適用於🌟

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✅ 健身新手

✅ 既在健身房訓練又在家訓練的人

✅ 想要體驗簡潔流暢訓練的人

✅ 想要用數據和圖表看訓練進度的人

✅ 想要科學訓練並專注於恢復的人

✅ 難以堅持訓練，想要更溫和的訓練方法的人

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💚 開發者寄語💚

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我開發這款應用的初衷是希望它能成為一款簡單易用、輕鬆自在的運動追蹤器。

你今天記錄的每一次重複動作，都在默默地塑造未來的你。

如果這款應用程式能為你的自我成長和更美好的明天貢獻哪怕一點點力量，我都會感到無比欣慰。

讓我們從今天開始 ✨💪