Simple Workout Log

💪 Nhật ký tập luyện đơn giản 💪

Một ứng dụng theo dõi tập luyện hoàn toàn miễn phí giúp bạn ghi lại từng lần tập — dù bạn tập ở phòng gym hay ở nhà.

"Việc ghi nhật ký tập luyện có vẻ như là một việc nhàm chán…"

"Hôm nay mình nên tập nhóm cơ nào?"

"Tôi không thấy được sự tiến bộ của mình, nên tôi cứ mất dần động lực…"

Chúng tôi giải quyết những khó khăn thường ngày này bằng thiết kế gọn gàng, nhẹ nhàng và chỉ những tính năng bạn thực sự cần 🌱

Ứng dụng này ở đây để âm thầm hỗ trợ sự phát triển bản thân và hành trình hướng tới một tương lai tươi sáng hơn của bạn ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ 5 Lý do bạn sẽ yêu thích ứng dụng này ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆓【1】Tất cả các tính năng đều hoàn toàn miễn phí

Không có gói trả phí. Không có đăng ký. Mọi tính năng, ngay từ ngày đầu tiên, đều được bạn sử dụng miễn phí.

🎯【2】508 bài tập tích hợp sẵn

Từ đẩy tạ, squat, deadlift đến cardio và giãn cơ — chúng tôi đều có đầy đủ. Kiểm tra tư thế đúng với hình ảnh động GIF, và tất nhiên, bạn cũng có thể thêm các bài tập tùy chỉnh của riêng mình.

📋【3】25 kế hoạch tập luyện được thiết lập sẵn để bạn bắt đầu

Không bao giờ phải tự hỏi "hôm nay mình nên tập gì?" nữa. Chọn từ 25 kế hoạch được thiết lập sẵn ở 3 cấp độ (Người mới bắt đầu / Trung cấp / Nâng cao) × 2 địa điểm (Nhà / Phòng tập). Thêm bất kỳ kế hoạch nào vào thói quen tập luyện của bạn chỉ với một lần chạm.

🗺️【4】Xem nhanh quá trình phục hồi cơ bắp

Bản đồ cơ thể trên màn hình chính mã màu trạng thái phục hồi của từng nhóm cơ. "Ngực tôi vẫn còn mệt, vậy hôm nay là ngày tập lưng" — lên kế hoạch tập luyện mà không bị quá sức. Thời gian phục hồi hoàn toàn có thể tùy chỉnh cho từng nhóm cơ.

📊【5】Thống kê chi tiết cho thấy sự tiến bộ của bạn

・Tiến trình khối lượng (biểu đồ cột và đường hàng tuần)

・Bản đồ nhiệt hoạt động cơ bắp (hình ảnh cơ thể trước và sau)

・Lịch sử tập luyện để xem tổng quan nhanh hàng tháng

・Thành tích cá nhân tốt nhất cho mỗi bài tập (trọng lượng tối đa, ước tính 1RM, số hiệp tốt nhất)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🏋️ Các tính năng chính 🏋️

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📝 Xây dựng & Chỉnh sửa Bài tập của Bạn

・Chọn từ 508 bài tập để xây dựng bài tập của riêng bạn Các bài tập

⏱️ Đặt mức tạ mục tiêu và số lần lặp cho mỗi hiệp

• Tùy chỉnh thời gian nghỉ ngơi cho mỗi buổi tập

• Kéo và thả để sắp xếp lại các bài tập một cách tự do

⏱️ Chạy bài tập của bạn

• "Bản ghi ảo" hiển thị phiên tập cuối cùng của bạn bằng văn bản mờ

• Bộ đếm thời gian nghỉ ngơi tự động bắt đầu khi bạn hoàn thành một hiệp

• Rung và âm thanh thông báo khi thời gian nghỉ ngơi kết thúc

• Tiếp tục ngay từ nơi bạn đã dừng lại — ngay cả khi bạn đóng ứng dụng

🎉 Kết thúc mạnh mẽ

• Hiệu ứng pháo hoa ăn mừng mỗi buổi tập hoàn thành

• Biểu tượng cảm xúc (😊🙂😐😔😞) ghi lại cảm giác của ngày hôm nay

• Thêm ghi chú nhanh để nhớ chi tiết

📈 Tab Thống kê

• Lịch sử: lịch hàng tháng hiển thị mỗi ngày tập luyện và tâm trạng

• Cơ bắp: hình dung các bộ phận cơ thể đã tập luyện (mặt trước và mặt sau)

• Khối lượng: biểu đồ trục kép của 13 tuần gần đây Luyện tập

🔥 Chuỗi ngày tập liên tục hàng tuần

Không có áp lực "bạn phải tập luyện mỗi ngày". Cơ bắp của bạn cần nghỉ ngơi, vì vậy chuỗi ngày tập liên tục được tính theo tuần. Hãy đặt mục tiêu của bạn (1-7 ngày mỗi tuần, mặc định là 3 ngày) và theo dõi chuỗi ngày tập liên tục tăng lên khi bạn tiếp tục đạt được mục tiêu đó.

⚙️ Tùy chỉnh theo sở thích của bạn

・Đơn vị cân nặng: kg / lb

・Chủ đề: Sáng / Tối / Hệ thống

・Chủ đề màu sắc: 5 tùy chọn (Xanh ngọc / Xanh lam nhạt / Hồng san hô / Tím nhạt / Xanh rừng)

・Mục tiêu hàng tuần: 1–7 ngày

・Thời gian phục hồi cho mỗi nhóm cơ: 12–168 giờ

💾 Dữ liệu của bạn, quyền kiểm soát của bạn

・Xuất mọi thứ dưới dạng tệp JSON

・Khôi phục trên thiết bị mới chỉ với một lần chạm

・Hồ sơ của bạn thuộc về bạn

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌟 Hoàn hảo cho 🌟

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✅ Người mới bắt đầu hành trình tập luyện

✅ Bất kỳ ai tập luyện cả ở phòng gym và tại nhà

✅ Những người muốn có trải nghiệm đơn giản, dễ sử dụng

✅ Người tập tạ muốn thấy sự tiến bộ của mình qua các con số và biểu đồ

✅ Bất kỳ ai muốn tập luyện thông minh và chú trọng đến việc phục hồi

✅ Bất kỳ ai đã gặp khó khăn trong việc duy trì sự nhất quán và muốn một hệ thống nhẹ nhàng hơn

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💚 Lời nhắn từ nhà phát triển 💚

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Tôi tạo ra ứng dụng này để theo dõi quá trình tập luyện một cách đơn giản và dễ sử dụng.

Mỗi lần bạn thực hiện động tác hôm nay đều đang âm thầm xây dựng tương lai của bạn.

Nếu ứng dụng này có thể đóng góp dù chỉ một phần nhỏ vào sự phát triển bản thân và một tương lai tươi sáng hơn của bạn, tôi sẽ rất hạnh phúc.

Hãy bắt đầu ngay hôm nay 💪✨