Twilight Pro Unlock

Sağlıklı uyku koruyun

Uykuya dalmakta zorluk mu çekiyorsun? Çocuklarınız yatmadan önce tablet ile oynarken hiperaktif mi?

Akıllı telefonunuzu veya tabletinizi akşam geç saatlerde mi kullanıyorsunuz? Alacakaranlık sizin için bir çözüm olabilir!

Son araştırmalar, uykudan önce mavi ışığa maruz kalmanın doğal (sirkadiyen) ritminizi bozabileceğini ve uykuya dalamamanıza neden olabileceğini göstermektedir.

Nedeni, gözlerinizdeki Melanopsin adı verilen fotoreseptördür. Bu reseptör, 460-480 nm aralığında dar bir mavi ışık bandına duyarlıdır ve bu, sağlıklı uyku-uyanma döngülerinizden sorumlu bir hormon olan Melatonin üretimini baskılayabilir.

Deneysel bilimsel çalışmalarda, yatmadan birkaç saat önce tablet veya akıllı telefonda okuyan ortalama bir kişinin uykusunun yaklaşık bir saat gecikmeli bulabileceği gösterilmiştir.

Twilight uygulaması, cihazınızın ekranının günün saatine uyarlanmasını sağlar. Gün batımından sonra telefonunuzdaki veya tabletinizdeki mavi spektrumu filtreler ve yumuşak ve hoş bir kırmızı filtre ile gözlerinizi korur. Filtre yoğunluğu, yerel gün batımı ve gün doğumu saatlerine göre güneş döngüsüne sorunsuz bir şekilde ayarlanır.

PRO özellikleri

- 2'den fazla önceden tanımlanmış profil

- ayarlanabilir geçiş süresi

- Etkin olmayan zamanlarda Twilight hizmetini tamamen kapatma seçeneği

- yeni özellikler genellikle ilk olarak PRO olarak görünecektir

Gelişimimizi destekleme niyetiniz için çok teşekkür ederim. Bu, Twilight uygulaması için profesyonel bir uygulamadır. Lütfen üstüne yükleyin, önce Twilight'ı kaldırmayın.

Lütfen sirkadiyen ritim ve melatoninin rolü ile ilgili temel bilgileri okuyun:

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

İlgili bilimsel araştırma örnekleri:

İnsanlarda Uyku ve Işık Maruziyetinin Kademeli İlerlemesinden Sonra Melatonin, Kortizol ve Diğer Sirkadiyen Ritimlerin Genlik Azaltma ve Faz Kaymaları

Derk-Jan Dijk, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012

Yatmadan Önce Oda Işığına Maruz Kalmak İnsanlarda Melatonin Başlangıcını Bastırır ve Melatonin Süresini Kısaltır

Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha M.W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011

Işığın İnsan Sirkadiyen Fizyolojisi Üzerindeki Etkisi

Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

İnsanlarda sirkadiyen fazı geciktirmek için tek bir aralıklı parlak ışık atımı dizisinin etkinliği

Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009

İçsel dönem ve ışık yoğunluğu, insanlarda melatonin ve uyku arasındaki faz ilişkisini belirler

Kenneth P. Wright, Claude Gronfier, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Gece Çalışması Sırasında Uyku Zamanlaması ve Parlak Işık Maruziyetinin Dikkat Bozukluğuna Etkisi

Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach, Todd S. Horowitz, Charles A. Czeisler 2008

Retinası Olmayan İnsanlarda Sirkadiyen, Gözbebeği ve Görsel Farkındalığın Kısa Dalga Boyunda Işık Duyarlılığı

Farhan H. Zaidi, Joseph T. Hull, Stuart N. Peirson, Katharina Wulff, Daniel Aeschbach & Co 2007

İnsan sirkadiyen melatonin ritminin kısa dalga boylu ışıkla sıfırlanmaya karşı yüksek hassasiyeti.

Lockley SW, Brainard GC, Czeisler CA. 2003

İnsan sirkadiyen kalp pilinin gece ışığına duyarlılığı: melatonin fazının sıfırlanması ve bastırılması

Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk, Richard E Kronauer, Emery N Brown, Charles A Czeisler 2000

Faz değiştiren insan sirkadiyen ritimleri: uyku zamanlamasının etkisi, sosyal temas ve ışığa maruz kalma

J F Duffy, RE Kronauer, C A Czeisler 1996

Gece çalışmasına fizyolojik uyumsuzluğu tedavi etmek için parlak ışığa ve karanlığa maruz kalma.

Czeisler CA ..