Deathbench

Deathbench, büyük ağırlıkları ve yüksek hacmi birleştirerek bench press'inizi hızla geliştirmek için en popüler programlardan biridir. Matt Disbrow (redditor / u / mdisbrow olarak da bilinir) tarafından yaratıldı ve ardından her yerde powerlifters tarafından takip edildi.

Program, haftada iki kez antrenman yapacağınız 10 haftalık programlardan oluşur. Bench presini artırmak, bir platonun üstesinden gelmek veya sadece daha büyük ve daha güçlü olmak isteyen herkes için idealdir. Bu programın klasik ve konik (bir buluşmaya hazırlanmanıza yardımcı olmak için) olmak üzere iki çeşidi vardır ve her ikisi de bu uygulamaya dahildir.

Bu uygulama, mevcut tek temsilcinize göre döngüler oluşturacak ve her oturum ve hafta boyunca ilerlemenizi izlemenize izin verecektir. Tamamlanan çevrimlerinizin tam bir geçmişi saklanır ve artan bench press gücünüzü bir grafikte görüntüleyebilirsiniz.

Özellikleri:

- Kolayca döngü oluşturun

- Programın hem klasik hem de konik sürümlerini çalıştırın

- Kilogram veya pound kullanın

- Her seans için gerekli ağırlık, set ve tekrarları görün

- Her seansta ilerlerken setlerinizi takip edin

- Döngünüzün her gününü ve haftasını kontrol edin

- Zaman içindeki ilerlemeyi gözden geçirebilmeniz için tamamlanan tüm döngüleri kaydeder

- Artan bench press'inizin grafiklerini görün

Bu uygulama Matt Disbrow ile bağlantılı değildir.