Deathbench

Deathbench adalah salah satu program yang paling popular untuk meningkatkan penekanan bangku simpanan anda dengan cepat dengan menggabungkan berat dan jumlah yang tinggi. Dicipta oleh Matt Disbrow (aka redditor / u / mdisbrow) dan diikuti oleh powerlift di mana sahaja.

Program ini terdiri daripada 10 minggu kitaran di mana anda akan berlatih dua kali seminggu. Ia sangat sesuai untuk sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan penekanan bangku simpanan mereka, mengatasi masalah atau hanya menjadi lebih besar dan kuat. Terdapat dua varian program ini, klasik dan tirus (untuk membantu mempersiapkan perjumpaan), yang keduanya disertakan dalam aplikasi ini.

Aplikasi ini akan menghasilkan kitaran untuk anda berdasarkan satu perwakilan terkini anda dan membolehkan anda mengesan kemajuan anda setiap sesi dan minggu. Sejarah lengkap kitaran yang anda selesaikan disimpan dan anda dapat melihat kekuatan penekanan bangku yang semakin meningkat pada grafik.

Ciri-ciri:

- Membuat kitaran dengan mudah

- Jalankan kedua-dua versi program klasik dan tirus

- Gunakan kilogram atau paun

- Lihat berat, set dan wakil yang diperlukan untuk setiap sesi

- Jejaki set anda semasa anda menjalani setiap sesi

- Periksa setiap hari dan minggu kitaran anda

- Menyimpan semua kitaran yang telah siap sehingga anda dapat meninjau kemajuan dari masa ke masa

- Lihat carta akhbar bangku anda yang semakin meningkat

Aplikasi ini tidak berafiliasi dengan Matt Disbrow.