#SelfLove (GG Confidence & Sel

การออกกำลังกายทุกวันเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองความมั่นใจและแรงจูงใจ

ต้องการสร้างความมั่นใจและมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงขึ้นหรือไม่? ต้องการเรียนรู้วิธีที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นและเพลิดเพลินไปกับพลังของการพูดคนเดียวภายในหรือไม่?

การปรับปรุงความรักตัวเองและการปกป้องตัวเองเป็นเรื่องง่าย

ทิ้งความคิดเชิงลบของคุณ ยอมรับความคิดเชิงบวกของคุณ เรียนรู้ที่จะระบุบทสนทนาภายในของคุณและตอบสนองความคิดในชีวิตจริง ฝึกฝนทุกวันและปรับปรุงความนับถือตนเองและสุขภาพของคุณ

วิทยาศาสตร์สำรอง

แอปนี้แสดงเพื่อปรับปรุงความคิดเชิงสนับสนุนและลดความเชื่อที่ไม่เหมาะสมในเอกสารทางวิชาการที่ตีพิมพ์ 7 ชิ้น

ตามแบบจำลองของ CBT การพูดถึงตนเองในแง่ลบ - การตีความอย่างต่อเนื่องของแต่ละบุคคลเกี่ยวกับตนเองผู้อื่นและโลก - รักษาปัญหาทางจิตใจเช่นความนับถือตนเองอารมณ์และพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

ฉันรู้สึกรักตัวเองอย่างไร

รากฐานของคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพและความภาคภูมิใจในตนเองนั้นสร้างขึ้นจากความเชื่อ ความเชื่อของเราอาจทำให้เกิดอคติและส่งผลต่อความสามารถในการจัดการกับสถานการณ์ประจำวัน ตัวอย่างเช่นถ้าฉันเชื่อว่า "ทุกอย่างในชีวิตของฉันจำเป็นต้องมีนายอำเภอ" ฉันจะไม่สามารถทำตามความคาดหวังเหล่านี้ได้และความมั่นใจของฉันก็จะลดลง

ความเชื่อและการพูดคุยด้วยตัวเอง

ความเชื่อและการพูดคุยกับตนเองมีความสัมพันธ์กัน ด้วยการยืนยันทุกวันเราเรียนรู้ที่จะยอมรับการพูดคุยด้วยตนเองที่มีสุขภาพดีและปรับตัวได้มากขึ้น เราสามารถเปลี่ยนความเชื่อและกำจัดรูปแบบการคิดที่ส่งผลเสียต่อความมั่นใจและความนับถือตนเองของเราได้

วิธีการทำงานของแอป

แอพนี้ออกแบบมาเพื่อ:

1. เพิ่มความตระหนักถึงความคิดเชิงลบ

2. ฝึกให้คุณระบุและท้าทายความคิดเชิงลบ

3. เพิ่มการเข้าถึงคำยืนยันและความคิดสนับสนุนในแต่ละวันของคุณ

4. เพิ่มความคิดที่เป็นประโยชน์โดยอัตโนมัติ

5. ให้คำยืนยันทุกวันเพื่อความมั่นใจและเพิ่มความนับถือตนเอง

แอปนี้คล้ายกับการบำบัดทางจิตเวชหรือไม่

แพลตฟอร์มแอพของเราไม่ได้ออกแบบมาเพื่อใช้ในการบำบัดหรือบำบัดอย่างไรก็ตาม:

1. นักบำบัด CBT ใช้เป็นเครื่องมือเสริม

2. ช่วยในการรักษาความนับถือตนเองระหว่างหรือหลังการบำบัด

3. ช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลความหมกมุ่นและอื่น ๆ

รับรู้ความคิดของคุณ

งานพื้นฐานในแอปนั้นง่ายมาก - คุณจะได้รับความคิด หากความคิดนั้นส่งเสริมการพูดในแง่ลบของตนเองให้ทิ้งความคิดนั้นทิ้งไปโดยลากบนหน้าจอ หากความคิดนั้นส่งเสริมความคิดเชิงบวกหรือเป็นกลางให้ยอมรับโดยลากเข้ามาหาคุณ

ยิ่งเราฝึกฝนมากเท่าไหร่กระบวนการนี้ก็จะยิ่งอัตโนมัติมากขึ้นเท่านั้น

ฉันควรฝึกได้เท่าไหร่ในแต่ละวัน

เพื่อความรู้สึกที่ดีขึ้นและเพิ่มความมั่นใจของคุณเริ่มวันนี้! เราเชื่อว่าแอปช่วยให้เราเรียนรู้และฝึกฝนได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ แอป GG ได้รับการออกแบบให้มีประสิทธิภาพสูงสุดในการฝึกอบรมระยะสั้น ขอแนะนำให้คุณเล่นให้ครบ 3 ระดับต่อวันซึ่งควรใช้เวลาประมาณ 2-4 นาทีเท่านั้น

เริ่มต้นการเดินทางเพื่อรักตัวเอง

หัวข้อและธีมมากมายของแอปแบ่งออกเป็นมากกว่า 500 ระดับ แต่ละระดับมีสระว่ายน้ำของตนเองพูดคุย ผู้ใช้จะต้องกรอกชุด 'ความคิด' แบบสุ่มเพื่อผ่านระดับ

เพื่อเสริมสร้างการเรียนรู้เกี่ยวกับการพูดคุยด้วยตนเองที่สนับสนุนผู้เล่นแต่ละระดับจะตามด้วยเกมความจำซึ่งต้องระบุข้อความสนับสนุนที่ปรากฏในระดับก่อนหน้า

หัวข้อต่างๆ ได้แก่ การเห็นคุณค่าในตนเองความเชื่อในการเปลี่ยนแปลงการวิจารณ์ตนเองการคิดเชิงลบการรับมือการส่งเสริมในเชิงบวกการเปรียบเทียบความสมบูรณ์แบบอารมณ์ความกลัวทางสังคมตนเองเป็นวัตถุอันตรายและการคุกคามการมองเห็นความสวยงามความกลัวการถูกทอดทิ้งและอื่น ๆ .

คุณยังสามารถทดสอบตัวเองเพื่อดูว่าความมั่นใจของคุณดำเนินไปได้ดีเพียงใดด้วยเครื่องมือประเมินตนเองของเรา

การฝึกอบรมโดยใช้แอปพลิเคชันนี้ช่วยให้สามารถเรียนรู้การพูดคุยด้วยตนเองแบบปรับตัวได้อย่างค่อยเป็นค่อยไปและมั่นคงมากขึ้นซึ่งจะช่วยทำลายวงจรความคิดที่ชั่วร้ายซึ่งรักษาความนับถือตนเองในระดับต่ำ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่อยู่เบื้องหลังแอป GGTUDE

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา: http://ggapps.net

แอปอื่น ๆ ตาม GG

GG Self Care & Mood Tracker

GG OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

GGBI: ความทุกข์และความหมกมุ่นของร่างกาย