OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

แบบฝึกหัด CBT รายวันเพื่อปรับปรุงความหลงใหล อารมณ์ และสร้างแรงจูงใจ (GG OCD)

"แอป OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุด" (คะแนนความน่าเชื่อถือสูงสุด 4.28 จาก 5) - มูลนิธิ OCD นานาชาติ

ดีขึ้น 20% ภายใน 24 วัน

ผู้ใช้ของเรารายงานการปรับปรุง OCD และความวิตกกังวลโดยการฝึกอบรมเป็นเวลา 3-4 นาทีทุกวัน

วิทยาศาสตร์ได้รับการสนับสนุน

แอพ GGtude มีเอกสารเผยแพร่ 12 ฉบับพร้อมการศึกษาต่อเนื่องเพิ่มเติมอีก 5+ เรื่องที่ทุ่มเทให้กับการปรับปรุงด้านสุขภาพจิต OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ได้รับความไว้วางใจจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

แอพ OCD ของเราได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิทยาคลินิก และใช้งานโดย BrainsWay ซึ่งเป็นบริษัทที่ซื้อขายใน Nasdaq เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยพัฒนาเร็วขึ้น

แอพนี้ยังเป็นแอพ OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุดใน PsyberGuide

ช่วยคุณได้อย่างไร

OCD เป็นเงื่อนไขปิดการใช้งานที่อาจส่งผลเสียหลายด้าน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงนิสัยการคิดที่ไม่เหมาะสม (เชิงลบ) อาจส่งผลดีต่อ OCD เช่นเดียวกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

3 นาทีต่อวัน? คุณล้อเล่นไหม

เมื่อเราเริ่มทำงานกับแอปนี้ เรารู้ว่าถ้าเราต้องการส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของผู้คน เราควรทำให้พวกเขาปรับปรุงได้ง่ายยิ่งขึ้น เราออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 3 นาที และเริ่มศึกษาผลกระทบ โชคดีที่ผลลัพธ์ดี

จำไว้ว่า: การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกจะไม่เกิดขึ้นระหว่างการฝึก มันเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้ความคิดสนับสนุนในชีวิตจริง

จุดสนใจของแอปคืออะไร? OCD ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า?

เราออกแบบแอปนี้เพื่อให้เหมาะกับคุณอย่างเต็มที่ ในระหว่างการเริ่มต้น ให้เลือกความท้าทายของคุณ เราจะแนะนำคุณตลอด

ฉันจะเลิกนิสัยคิดลบได้อย่างไร

1. ทำความรู้จักกับรูปแบบการคิดเชิงลบ

2. เรียนรู้ที่จะละทิ้งความคิดเชิงลบที่เป็นเรื่องปกติของ OCD, ความวิตกกังวล, ภาวะซึมเศร้า

3. ค้นพบความคิดสนับสนุนที่สามารถใช้เป็นบทพูดคนเดียวภายใน

4. ฝึกฝนให้น้อมรับการคิดเชิงสนับสนุนเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง การเห็นคุณค่าของร่างกาย และเอาชนะความคิดที่ล่วงล้ำ

5. ใช้การพูดคุยด้วยตนเองที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ

แอปนี้คล้ายกับการบำบัดทางจิตหรือไม่

แพลตฟอร์มแอพของเราไม่ได้ออกแบบมาเพื่อใช้เป็นการบำบัดหรือการรักษา อย่างไรก็ตาม:

1. นักจิตวิทยา OCD CBT ใช้เป็นเครื่องมือเสริม

2. ช่วยในการรักษาความคิดที่ดีต่อสุขภาพระหว่างหรือหลังการรักษา

3. พบว่าช่วยลดความวิตกกังวล ความกังวล ความหมกมุ่น และอื่นๆ

การพูดคุยด้วยตนเองเบื้องหลัง OCD, ความวิตกกังวล & อาการซึมเศร้า

ตาม Cognitive Behavioral Therapy มีกลไกต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางสุขภาพจิต:

- การวิจารณ์ตนเอง (องค์ประกอบสำคัญของภาวะซึมเศร้า)

- การเปรียบเทียบ

- ตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง

- กลัวความไม่แน่นอน

- กลัวเสียใจ

- ครุ่นคิด

- ภัยพิบัติ

- กลัวการปนเปื้อน

- ความสมบูรณ์แบบ (ความเงียบ

แอปกำหนดเป้าหมายรูปแบบการคิดเหล่านี้และช่วยให้คุณเอาชนะได้

เมื่อคุณได้รับนิสัยการคิดที่ดีต่อสุขภาพ กระบวนการนี้จะกลายเป็นอัตโนมัติและง่ายขึ้น

การทดสอบ OCD และการประเมินตนเอง

การเดินทางแต่ละครั้งมักเริ่มต้นด้วยการประเมินตนเอง ช่วยให้คุณทดสอบสภาพของคุณได้ แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือให้แอพปรับแต่งเนื้อหาในแบบของคุณ

หัวข้อสุขภาพจิตมากมายของแอปนี้แบ่งออกเป็นมากกว่า 500 ระดับ แต่ละระดับมีสระของความคิดที่พูดกับตัวเอง

การฝึกอบรมโดยใช้แอปพลิเคชันนี้ช่วยให้เรียนรู้การพูดคุยด้วยตนเองที่ปรับเปลี่ยนได้ทีละน้อยและสม่ำเสมอมากขึ้น จึงช่วยตัดวงจรความคิดชั่วร้ายที่รักษาความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ

เครื่องติดตามอารมณ์

การติดตามอารมณ์ของคุณมีสองเป้าหมายหลัก:

1. ช่วยให้คุณบันทึกและทบทวนอารมณ์ของคุณ

2. ทำให้คุณตระหนักถึงการคิดบวกและคิดลบมากขึ้น

2. ปรับแต่งการฝึกซ้อมของคุณเพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากแอพ

เป็น app ฟรี? หรือฉันต้องซื้อการสมัครสมาชิก?

แอป OCD ได้รับการออกแบบเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ของการพูดคุยด้วยตนเองที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องซื้ออะไรเลย หลังจากวางรากฐานแล้ว เนื้อหาระดับพรีเมียมจะช่วยให้คุณสำรวจหัวข้อเฉพาะที่ก้าวหน้ายิ่งขึ้น ตลอดจนเพลิดเพลินกับโมดูลเสริมและคุณสมบัติระดับพรีเมียม

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแอป GGTUDE

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา: http://ggtude.com